气血不足脱发怎么办

　　拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个人的梦想，可是由于各种各样的原因，人们总是会发生脱发的情况，那气血不足脱发该怎么办?

　　如果是气血不足引起的脱发脱发首先要从养气补血入手，平时多吃一些养血补气的食物，如豆制品、奶制品、黑芝麻等，保持乐观的心态也是一件很重要的事。

　　气虚也好、血虚也好，主要是对营养输送到头发有所影响。但如果营养本身摄入就不足，就算是气血足也毫无用处。因此，不能忽视营养的补给。

　　情志不畅也会引起气血不畅，如工作压力大、长期的精神紧张、情绪低落等都可能影响血液的循环。因此，应保持情志舒畅，同时减少熬夜等不良生活习惯，让睡眠更充足。另外，坚持运动除了能让身体更健康之外，也对改善情绪有积极作用。

　　人掉头发是一种很正常的现象，有时候不必过度担心，中医理论认为肝藏血，发为血之余，血亏则发枯，肾脏为先天之本，是人身体中很重要的一个器官，因此如果脱发数量比较多，可以从肾虚、气血虚的角度去考虑治疗，气血好头发自然茂盛。

　　以下是6个防止脱发的小贴士:

　　饮食

　　1、 蛋白质

　　毛囊主要由角蛋白组成。2017年，一项针对100名脱发患者的可信研究指出，参与者存在多种营养不足，包括作为蛋白质组成部分的氨基酸。

　　尽管研究人员指出需要更多可靠的研究来源，但富含蛋白质的饮食可能有助于预防脱发。健康的食物包括鸡蛋、坚果、豆类、鱼、低脂乳制品、鸡肉和火鸡。

　　2、维他命A

　　维生素A是由维甲酸类物质组成的，维甲酸类物质已经被证明可以加快头发的生长速度。这种维生素也可能有助于皮脂的产生，保持头皮健康，并能够保留更多的头发。

　　3、复合维生素

　　科学家已经确定，维生素A、B、C、D、铁、硒和锌对头发的生长和保持过程都很重要，特别是对细胞的更替。你可以在大多数杂货店或药店找到每日服用的多种维生素，或者让医生给你开一种。

　　4、维生素D

　　2018年的一项研究表明，维生素D与无瘢痕性脱发有关。治疗不足可能有助于再生。和你的医生谈谈每天服用800到1000国际单位。

　　5、 生物素

　　生物素——维生素H或B7——参与体内脂肪酸的合成。这一过程对头发的生命周期是至关重要的，如果你有缺陷，你可能会经历脱发。和你的医生谈谈每天服用3到5毫克。

　　6、定期清洗

　　每天洗头可以保持头皮健康清洁，防止脱发。关键是使用温和的洗发水。更严格的配方可能会使头发干燥，导致头发断裂，导致脱发。