熬夜引起的脱发能恢复吗

　　在发型上花很多心思是正常的，所以当头发开始变薄、变细或脱落时，就会非常令人担忧。虽然脱发的原因并不单一，但我们有理由相信，良好的睡眠有助于减少脱发。那熬夜引起的脱发能恢复吗?

　　睡眠不足会导致脱发吗?

　　男性秃顶取决于他们的基因和性激素。显然，你无法改变你的基因，睡眠不足也不会改变你的潜在DNA。然而，睡眠不足会影响体内激素的水平。例如，人类生长激素(HGH)是在我们通过正常的睡眠周期时产生的。对于睡眠不规律、被打扰或有限的人来说，他们体内的生长激素水平可能较低。低水平的生长激素会导致许多健康问题，包括脱发。因此，高质量的睡眠可能有助于减少头发稀疏和脱落。

　　此外，睡眠不足会导致身体和情感上的压力，这可能会增加休止期脱发的风险。一个稳定的睡眠习惯，有助于避免睡眠质量和数量的重大波动，因此可能是帮助管理压力和减少这种情况的可能性的一个方法。

　　如何改善睡眠?

　　保持安静：在一个安静的房间里睡觉更容易，很少有干扰。如果你有外部噪声源的问题，考虑使用白噪音机或耳塞。

　　保持凉爽：大多数人都受益于睡在凉爽的房间里，这样更舒服，也可能有其他的健康益处。

　　保持舒适：你想让你的卧室充满魅力，所以确保你有一个提供足够支持的床垫和枕头，可以适当地垫在你的头和脖子上。

　　保持一致的睡眠和起床时间：帮助你的身体调整到有规律的作息时间，在同一时间睡觉和起床，即使是在假期或周末。

　　睡前少喝酒少吃东西：睡前喝酒会降低你的睡眠质量，就像吃大餐一样。试着在吃饭或睡觉前至少有几个小时的时间。

　　遵循相同的睡前程序：每晚睡觉前完成相同的步骤，比如刷牙，深呼吸放松，或者做其他任何你需要的事情来让自己安睡。

　　还可以采取哪些其他措施来治疗脱发?

　　如果你有严重的脱发，和你的医生谈谈。他们可以帮助确定病因，在某些情况下，他们还可以通过开药或采取其他措施来解决这个问题。在没有咨询健康专家之前，不要服用任何抗脱发药物。