脱发有哪些比较好的食疗方法

　　脱发会影响你的头皮或整个身体。它可能是遗传、激素变化、医疗条件或药物治疗的结果。那脱发有哪些比较好的食疗方法?

　　对于脱发的朋友，可以通过饮食来调理，下面我们一起来看下：

　　1. 地中海式饮食

　　2018年的一项研究显示，含有生蔬菜和新鲜草药的饮食，比如地中海饮食，可能会降低雄激素性脱发(女性型秃发或男性型秃发)的风险，或减缓发病速度。

　　2. 蛋白质

　　毛囊主要由角蛋白组成。2017年，一项针对100名脱发患者的可信研究指出，参与者存在多种营养不足，包括作为蛋白质组成部分的氨基酸。

　　尽管研究人员指出需要更多可靠的研究来源，但富含蛋白质的饮食可能有助于预防脱发。健康的食物包括鸡蛋、坚果、豆类、鱼、低脂乳制品、鸡肉和火鸡。

　　还可以通过食疗方来缓解脱发：

　　食疗方一

　　黑芝麻250克捣碎，加粳米熬粥食用; 用小尖辣椒20克切细，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁涂擦脱发处，每日数次;在乌发养发方面，黑芝麻的功效更是有口皆碑。

　　食疗方二

　　用海带丝拌芝麻酱常食用;用枸杞子、何首乌、熟地、山萸肉共煮取汁，再加核桃、黑豆共煮至核桃熟烂，烘干，每次服6克，每日二次。

　　食疗方三

　　将中药菟丝子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等,用旺火煮开后加适量水, 用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1～2次,可连服10～15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

　　食疗方四

　　枸杞黑芝麻粥：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。以上三味共煮粥。具有补肝肾， 益气血功效。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　食疗方五

　　黑豆核桃桑椹粥：红枣5枚，核桃仁、桑椹子各10克，黑大豆30克，粳米50克。同煮粥食 ，每日1剂。可连续食用。适用于肾亏血虚所致的斑秃。