脱发白发吃什么好

　　脱发白发已经不是老年人的代名词了，很多年轻人都有出现脱发白发的情况，那么脱发白发吃什么好呢?

　　脱发白发的朋友应该要多吃富含维生素类食物、蛋白质的食物、微量元素的食物等等。

　　1、含维生素类食物：头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。在很多瓜果蔬菜中含有较多的维生素A，而动物肝脏、鱼类、以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢，它一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有赖于维生素C的足量摄入，同时维生素C可以活化微血管壁，使发根能够顺利吸收在血液中的营养，所以脱发患者的饮食要注意多吃这些。

　　2、含蛋白质的食物：每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。脱发患者的饮食多吃这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

　　3、含微量元素的食物：微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。

　　日常也可以通过食疗方来护理：

　　1、组成：核桃12个，枸杞子、何首乌各60克，黑豆240克，熟地、山茱萸各50克。用法:将枸杞、何首乌、熟地、山茱萸水煎取浓汁去渣，再入核桃、黑豆煮沸，至核桃肉烂取出黑豆，晾干。每食6～9克。每日2次。功效:乌发润发。

　　2、组成：何首乌50克，鸡蛋2个。用法:将何首乌和鸡蛋分别洗净，加水同煮至蛋熟，剥去壳再煮片刻。吃蛋喝汤，每日1次，佐餐食用。功效:补肝肾，乌须发，抗早衰。

　　3、组成：首乌浸膏10千克，白糖100千克。用法:将二者混匀，制成冲剂，每次服用10克，开水冲服，每日3次。功效:乌发润发。