类风湿性关节炎怎么保养？

　　如果你患有类风湿性关节炎，你的症状有时候会变得更严重，有时候你也可能感觉很好。一般你的医生会和你一起用药物和其他治疗方法来缓解你的症状。

　　但是你有能力每天帮助自己管理自己的RA。下面是一些关于如何做到这一点的建议。

　　类风湿性关节炎怎么保养?

　　1、照顾好自己

　　照顾好自己是类风湿性关节炎治疗的重要部分。它包括活动和锻炼，饮食和体重管理，以及减轻压力。还要注意按医嘱服药，尽量不要跳过一剂。用药过程中如果出现副作用，要告诉你的医生。当你有问题的时候，问你的医生或药剂师。

　　2、锻炼

　　当你感到关节疼痛和僵硬时，你可能不想锻炼。但是要尽可能保持活跃。它实际上有助于减轻症状和预防长期问题。

　　类风湿性关节炎的运动通常包括:

　　l 伸展运动：热身的时候伸展一下身体。在你冷却下来之前伸展一下。

　　l 低强度的有氧运动：这些运动可以让你的心脏保持强壮，但不会伤害你的关节。步行、骑自行车和游泳是类风湿性关节炎患者的好选择。你也可以试试有氧运动器械，比如固定自行车或跑步机。

　　l 强化锻炼：这些运动有助于保持你的肌肉强壮。你可以使用特殊的阻力带，轻轻地加强你的肌肉。你也可以使用轻重量。如果你在运动时感到很痛，你应该停止。在重新开始之前，和你的医生或者治疗师谈谈，他们可以教你如何保持活跃，既帮助又保护你的关节。

　　3、饮食

　　虽然有很多关于饮食和类风湿性关节炎的研究，但并没有强有力的证据表明特殊的饮食有帮助。但是均衡健康的饮食总是明智的。这意味着你应该多吃全谷物，水果和蔬菜，健康的油，鱼。而且，你的饮食应该少吃饱和脂肪、胆固醇和糖。你的医生也可能会推荐以下方法:

　　l 减肥。如果你超重，额外的体重会给你的关节增加压力。

　　l 维生素或矿物质。你可能需要额外的营养。

　　l 没有酒精。一些治疗类风湿性关节炎的药物可能存在饮酒问题。

　　你也可能因为类风湿性关节炎或服用某些药物而减肥。如果你减肥了，一定要告诉你的医生。

　　4、降低压力

　　与类风湿性关节炎打交道可能会有压力，但有很多方法可以降低你的压力水平:

　　l 和你的医生或治疗师谈谈。他们可能会建议咨询或有其他的想法来帮助你缓解压力。

　　l 白天要花时间休息。运动与休息的平衡是RA自我护理的重要组成部分。

　　l 试着放松。简单的深呼吸可以让你感觉更好。

　　l 学习一些特殊的技巧，比如瑜伽和冥想。它们可以帮助你放松。

　　l 从朋友、家人和同事那里得到支持。

　　总的来说，类风湿性关节炎在治疗疾病的同时，也不要忽视日常生活中的保养，双管齐下，这样更有利于疾病的治疗。