患了肝病的朋友吃些什么对肝脏好呢？

　　肝脏负责分解碳水化合物，制造葡萄糖，将身体内的毒素排出，还可以储存营养并产生胆汁，胆汁是消化和吸收食物中营养素所必需的。人们可以食用许多食物来帮助保护肝脏。在本文中，将介绍几款最佳的肝脏健康食品，为我们的健康加油呐喊!

　　1. 燕麦粥

　　燕麦中含有大量特定纤维、β-葡聚糖，纤维是消化的重要工具，β-葡聚糖在体内有很强的生物活性，有助于调节免疫系统并对抗炎症，尤其是对抗糖尿病和肥胖症。不过预包装的燕麦片可能含有面粉或糖等填充剂，对身体不利，市民们可以寻找全燕麦进食。

　　2. 葡萄

　　葡萄，葡萄汁和葡萄籽中含有丰富的抗氧化剂，可能减少炎症，预防肝损伤。吃整粒种子葡萄或葡萄籽提取物补充剂都可以起到抗氧化的作用。

　　3.绿茶

　　2015年世界胃肠病学杂志的一项研究指出，绿茶有助于降低总脂肪含量，对抗氧化应激，并减少非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)的其他迹象。

　　4.大蒜

　　高级生物医学研究期刊发表的一项2016年研究指出，大蒜摄入可降低NAFLD患者的体重和脂肪含量。

　　5.浆果

　　许多黑莓，如蓝莓，覆盆子和蔓越莓，含有多酚的抗氧化剂，可以帮助保护肝脏免受损害。经常食用浆果也可能有助于刺激免疫系统。

　　6.葡萄柚

　　在世界胃肠病学研究中提到葡萄柚含有两种主要的抗氧化剂：柚皮苷和柚皮素。这些有助于减少炎症和保护肝细胞。这些化合物还可以减少肝脏中的脂肪堆积并增加燃烧脂肪的酶，使葡萄柚成为抗击NAFLD的有用工具。

　　7.仙人掌

　　仙人掌的果实和果汁也有益于肝脏健康。

　　8.一般植物性食物

　　鳄梨、香蕉、大麦、甜菜和甜菜汁、西兰花、糙米、萝卜、羽衣甘蓝和羽衣甘蓝等绿色蔬菜、柠檬、番木瓜、西瓜等植物性食物也对肝脏有益。

　　9.脂肪鱼

　　食用脂肪鱼和鱼油补充剂有助于减少NAFLD等疾病的影响。脂肪鱼含有丰富的omega-3脂肪酸，帮助减少炎症的好脂肪，防止多余脂肪的堆积并维持肝脏中的酶水平。

　　10.坚果

　　坚果通常含有不饱和脂肪酸，维生素 E和抗氧化剂。这些化合物有助于预防NAFLD，以及减少炎症和氧化应激。每天吃一把坚果，如核桃或杏仁，有助于维持肝脏健康。

　　11.橄榄油

　　在饮食中加入橄榄油有助于减少氧化应激和改善肝功能。

　　肝脏在体内起着重要作用，虽然它能自己照顾自己，但我们仍是可以通过食用对它有益的食物帮助它“锦上添花”，避免潜在的健康问题。