脂肪肝怎么去除

　　脂肪肝主要是指由于患者的肝脏周围堆积了过多脂肪，从而影响到了脂肪的正常功能，那这过多的脂肪要怎办呢?所以今天我们一起来了解下这个脂肪肝要怎么去除。

　　现在最主要的是靠一般的一些治疗措施，比如说首先要找出病因，如果是有酗酒的因素要戒酒，如果有糖尿病要积极的治疗糖尿病，如果是营养不良要改善饮食结构。

　　第二个要调整饮食结构，一般来说脂肪肝的消除对饮食的要求是高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪、低热量。

　　你可以做几件事来摆脱脂肪肝，包括减肥和减少碳水化合物。更重要的是，某些食物可以帮助你减少肝脏脂肪。

　　减肥，如果超重或肥胖，避免暴饮暴食，如果你超重或肥胖，减肥是逆转脂肪肝的最好方法之一。

　　除了减少碳水化合物和避免摄入过多的卡路里外，有些食物和饮料可能对脂肪肝有益：

　　单不饱和脂肪：研究表明，食用富含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鳄梨和坚果，可能会促进肝脏脂肪的减少。

　　乳清蛋白：乳清蛋白已被证明可使肥胖妇女的肝脏脂肪减少20%。此外，它可能有助于降低肝脏酶水平，并为肝病晚期患者提供其他益处。

　　绿茶：一项研究发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素有助于减少NAFLD患者的肝脏脂肪和炎症。

　　可溶性纤维：一些研究表明，每天摄入10-14克可溶性纤维可以帮助减少肝脏脂肪，降低肝脏酶水平，增加胰岛素敏感性。

　　再一个最重要的一个要适当的运动，运动的要求每次运动半个小时以上，心率要达到100次以上，活动以后要求休息20分钟左右可以完全恢复就行。