用热和冷来缓解关节炎疼痛

　　这些基本但有效的治疗方法可以帮助缓解关节炎的疼痛和肿胀。

　　两种最简单、最便宜和最有效的止痛方法是热敷和冷敷。

　　热疗法，如加热垫或温水浴，往往最适合舒缓僵硬的关节和疲劳的肌肉。热量可以促进血液循环，为关节和肌肉提供营养。这对你的身体灵活，为运动或活动做好准备是有好处的。寒冷是治疗剧烈疼痛的最好方法;它限制血管，减缓血液循环，减少肿胀。它还使神经末梢麻木，使疼痛减弱。

　　尝试以下几种形式的冷热疗法，找出对你最有效的止痛方法。

　　一、热敷

　　1、洗个热水澡或泡个热水澡来缓解早晨的僵硬感。

　　2、尝试使用温暖的石蜡治疗系统，在许多药店或美容用品商店都可以买到，用于治疗手部或脚部关节疼痛。

　　3、泡在温暖的漩涡里。

　　4、使用加热垫(用布质缓冲器保护皮肤)每次最多20分钟。如果你需要便携式的，也可以买一个空气驱动的热包。

　　5、从药店买湿垫，或者把湿毛巾放进冷冻袋，用微波炉加热。用毛巾包起来，敷在患处15到20分钟。

　　6、涂抹矿物油，戴上橡胶洗碗手套，把手放在热水中5到10分钟，缓解僵硬和疼痛的手部关节。

　　二、冷敷

　　1、用毛巾包上一袋冰或一袋冷冻蔬菜来保护皮肤，每次敷在疼痛部位不超过20分钟。

　　2、试试商店里买的凝胶冷敷包;它不会渗漏，往往能保持较长时间的寒冷，并以套管形式出现，更容易包裹在关节周围。

　　3、把一杯外用酒精和两杯水混合在一起，放在一个有拉链的塑料袋里冷冻，这样你就可以制作自己的冰袋了。

　　4、给你的关节洗个冰浴;把它浸入盛有冰和水的容器中。