咳嗽哮喘吃什么好？

　　没有什么灵丹妙药可以治疗哮喘，但是改变你的饮食可以帮助你减轻或控制哮喘症状。那么你应该吃什么呢?继续往下读，你会发现有9种特定的食物对哮喘有益。

　　1、健康的脂肪

　　你可能已经熟悉地中海式饮食对心脏健康的益处，地中海式饮食富含健康脂肪，如橄榄油，富含鱼类、全谷物和水果。一项研究发现，遵循这种饮食计划的儿童患哮喘的可能性也更小。

　　但说到哮喘，并不是所有的脂肪都是一样的。吃更多黄油和快餐的孩子也更有可能患哮喘。因此，一定要关注植物性脂肪和omega-3脂肪酸，这两种脂肪酸能减少哮喘患者的炎症。

　　2、亚麻籽

　　亚麻籽是另一种抗炎、omega-3脂肪酸的重要来源。

　　3、浆果

　　浆果含有纤维、维生素和抗氧化剂，是一种重要的抗炎症食物。人们应该每天吃各种颜色的水果和蔬菜。你吃的种类越多，你摄入的抗氧化剂的范围就越广。

　　4、豆子

　　一个健康的肠道微生物群。在减少哮喘等炎症性疾病方面，生活在消化道的有益微生物可能大有帮助。由于豆类含有益生元，或者说肠道细菌生长所需的“食物”，建议每天吃半杯。

　　5、姜

　　生姜不仅可以缓解胃部不适，还可以帮助缓解哮喘症状。这是因为生姜中的某些成分可能有助于放松呼吸道。建议在蔬菜炒饭中加入一些生姜。这样，你就能从大米中获得姜的营养和纤维。

　　6、姜黄

　　姜黄因其明亮的黄色而闻名，是印度菜的主食。姜黄素的活性成分——姜黄素，可能还有助于平息哮喘气道的炎症。

　　7、菠菜

　　菠菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，但也含有叶酸(一种B族维生素)，这对哮喘患者尤其重要。一项研究发现，叶酸和维生素D摄入不足的儿童发生一次或更严重哮喘发作的可能性，几乎是摄入这两种营养充足儿童的8倍。

　　8、石榴

　　石榴提供了健康剂量的抗氧化剂，可能有助于减少肺部炎症。

　　总结

　　健康的饮食可以改善你的哮喘症状，但这取决于很多因素。

　　例如，总体影响可能取决于你的总体健康状况、你在做出改变时的一致性，以及你的症状的严重程度。至少，大多数开始遵循健康饮食的人通常会注意到能量水平的提高。