腰椎间盘突出注意事项有哪些？

　　生活中很多不好的习惯都可能是导致腰椎间盘突出发生的因素，因此，要避免或治疗这一疾病需要我们在平时生活中多注意。那么，腰椎间盘突出注意事项有哪些?

　　每个腰椎间盘突出患者，都应该要注意下面这几点：

　　1、避免久坐

　　长时间坐着，会导致腰背肌肉紧张，腰腹肌长期用力，腰椎压力增大。因此，我们要避免久坐，应该每隔一段时间就起来活动，这样有助于舒缓腰背部紧张的肌肉，让腰椎得到适当的放松。

　　2、避免过度劳累

　　过度劳累可能会导致病情加重，因此，我们平时不要过度劳累，应该适当的进行休息。平时还要注意适当的放松腰部，多做腰部按摩，按摩的时候要注意控制好力度。

　　3、注意卧床休息

　　当患者疼痛加剧的时候，一定要注意卧床休息，如果想要起床，建议最好佩戴护腰带，加强对腰的保护。一直到疼痛得到缓解后，再考虑下床进行轻微的活动。

　　4、避免错误的坐姿或站姿

　　坐姿、站姿不正确，既容易导致腰椎间盘突出的发生，也不利于腰椎间盘突出的治疗。如果长时间维持一个错误的姿势，对腰椎是有害的，因此我们要注意端正自己的坐姿或者站姿，保持正确的姿势。

　　5、避免提重物

　　经常提重物，对腰椎是有伤害的。提重物会导致腰部受力不均匀，往往会增加腰椎间盘突出的病理变化。如果长时间坐弯腰负重的动作，很容易导致疾病复发，致使疼痛再次加剧。

　　6、避免睡软床

　　通常来讲，我们睡的床垫，硬度应以人躺在床面上不会发生凹陷变形，舒适为宜。如果床垫过软，会影响脊柱的生理弯曲度，使腰背肌紧张，椎间关节压力增高，不利于腰椎间盘突出患者的康复。

　　7、避免剧烈运动

　　腰椎间盘突出患者应避免进行剧烈的运动，如任何球类运动和对抗类运动。剧烈的运动会导致腰部产生各种不当受力，加重患者的病情。特别是在腰椎间盘突出的急性期，如果进行剧烈运动，会加剧突出物对神经的摩擦刺激，不利于神经水肿和炎症的消退。

　　总的来说，如果发生腰椎间盘突出的情况，我们一定要注意纠正一些影响其发展的因素，做好相关的护理工作，防止一些错误的事情加重病情。