少精弱精吃什么好？

　　少精弱精是男性常见的一种精子问题，一般有这种情况的男性，其生育能力都是比较低的。要想改善这种情况，除了吃药治疗外，我们在平时的饮食中也要多注意。那么，少精弱精吃什么好?

　　少精弱精在很大程度上是与肾虚有关的，一个男人肾虚是会影响性功能的，因此要治疗这种疾病，少不了要补肾，建议日常可以多吃些补肾的食物。另外，微量元素锌及维生素的缺乏也可能导致少精弱精。锌是精子代谢必需的物质，对维持精子活力以及正常的生殖功能有很大的作用;而维生素能为精子提供原料、促进精子生成以及增强精子活力，所以少精弱精的朋友还需要适当的补充锌以及维生素。

　　少精弱精吃什么好?

　　1、补肾的食物

　　如果是因为肾虚导致的少精弱精，建议可以吃山药这种性平味甘能益肾填精的食品，还有干贝、鲈鱼、栗子、枸杞子等食物也都可以用来补肾。

　　2、含锌的食物

　　如果是因为缺少微量元素锌的话，可以吃牡蛎、蛤、蚝、蚌、瘦肉、牛肉、鸡肝、猪肉、花生、核桃等食物。

　　3、含维生素的食物

　　如果是缺少维生素的话，可以吃梨、苹果、樱桃、香蕉、桂圆、荔枝、西瓜、甜瓜、茄子、南瓜、番茄、黄瓜、菠菜、大白菜、绿豆、胡桃仁等富含维生素的食物和水果。

　　4、含精氨酸的食物

　　精氨酸是构成精子的主要成份，所以少精弱精患者在日常的饮食上应多吃含精氨酸的食物。如蚕豆、黄豆、豆制品、花生、核桃、粟子、鸡肉、牛肉、鸡蛋、干贝、墨鱼、虾等。

　　5、含钙的食物

　　钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精进程中起着举足轻重的作用，若机体缺钙，则可能使精子运动迟缓，所以也应该多补充。如桑葚、酸枣、油菜、茴香、虾米、海带、海参、紫菜等。

　　少精弱精不能吃什么?

　　据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低。另外，长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。所以弱精症患者应该远离这两样东西。

　　还有可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。一些含有香精、色素的东西也应该少吃，因为这两种材料会使男性荷尔蒙的分泌降低，进而也对精子的质量和数量也有很大的影响。

　　此外，男性不能经常吃芹菜，男性多吃芹菜会抑制睾丸酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子数量。

　　总的来说，要想拥有更多更优质的精子，我们平时要注意多为精子补充营养，此外，还要少做一些伤害精子的事情，如吸烟酗酒，经常熬夜等等。