冠心病的注意事项有哪些？

　　冠心病是一个术语，描述当你的心脏血液供应被冠状动脉中堆积的脂肪物质阻塞或中断时所发生的情况。你可以通过改变一些简单的生活方式来降低患冠心病的风险。本文我们一起来探讨一下。

　　生活中有很多风险因素，会增加和我们患冠心病的风险，如吸烟、肥胖、不健康饮食、高血压、高胆固醇、糖尿病等等因素都可能致使冠心病的发生。因此，我们要注意避免这些因素，降低患冠心病的风险。

　　注意一：戒烟

　　吸烟是冠心病的主要危险因素。吸烟的人患心脏病的风险显着增加，即使是吸二手烟也会增加患冠心病的风险。如果你吸烟，戒烟是减少心脏病发作风险的最好方法之一。

　　注意二：控制血压

　　高血压也是患冠心病的危险因素之一。无法控制的高血压会导致动脉硬化和增厚，使血液流通的通道变窄。因此，应定期测量血压，监测血压水平，将血压控制在健康的范围内。至少每两年请医生测一次血压。

　　注意三：检查胆固醇

　　血液中的高胆固醇会增加斑块和动脉粥样硬化的风险。大多数人应该把低密度脂蛋白胆固醇的目标定在130毫克/分升以下，或3.4mmol/L。如果你有心脏病的其他危险因素，你的低密度脂蛋白胆固醇目标可能低于100毫克/分升(2.6 mmol/L)。

　　注意四：控制糖尿病

　　糖尿病与冠心病的风险增加有关。如果你有糖尿病，严格控制血糖可以帮助降低患心脏病的风险。

　　注意五：运动锻炼

　　缺乏锻炼也与冠心病及其一些危险因素有关。通过运动可以帮助你达到并保持健康的体重，控制糖尿病、高胆固醇和高血压。

　　注意六：吃健康的食物

　　吃太多含有大量饱和脂肪、反式脂肪、盐和糖的食物会增加患冠心病的风险。因此，日常要注意多吃些有益心脏健康的饮食，如地中海饮食，强调以植物为基础的食物，如水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。

　　注意七：保持健康的体重

　　超重会增加患冠心病的风险。即使只是减掉你目前体重的一小部分，也可以帮助减少患冠心病的风险因素。

　　注意八：缓解压力

　　生活中的压力得不到缓解可能会损害你的动脉，同时也会使冠状动脉疾病的其他危险因素恶化。因此，我们应尽可能地减少压力。练习健康的技巧来控制压力，比如肌肉放松和深呼吸。

　　总结

　　通过改变生活方式，可以帮助我们降低患冠心病的风险。而除此之外，做好定期体检也是很重要的。冠心病早期发现和治疗可以为终生更好的心脏健康打下基础。