有腰椎间盘突出能跑步吗？

　　运动是腰椎间盘突出治疗的常见组成部分。虽然患者初次发作时需要卧床休息以缓解疼痛，但是卧床时间也不宜太久，当症状得到缓解后，我们就应该进行一些适当的运动，帮助疾病更好的恢复。那么，有腰椎间盘突出能跑步吗?

　　对于腰椎间盘突出患者来说，跑步还是可以有的。通过跑步可增加脊柱的力量，适当的跑步技巧可能有助于减轻或预防背部疼痛。但在跑步的时候，要考虑自己的实际情况。

　　l 如果你出现剧烈的背痛或坐骨神经痛，通常是要禁止的。

　　l 如果你感觉到与缺乏运动有关的间歇性疼痛，跑步无疑是增强背部力量的适当活动，但是要逐渐增加，要慢慢地将其恢复到你的日常生活中。

　　而除了跑步外，我们还可以进行一些简单的伸展运动和有氧运动，也可以有效地控制腰椎间盘突出症。

　　l 瑜伽和普拉提。这样的伸展运动可以增强力量和灵活性，缓解腿部和下背部的剧烈疼痛。

　　l 动态腰椎稳定锻炼法。这个项目的特点是锻炼腹部和背部肌肉，以解决姿势，灵活性和力量。

　　l 适度的有氧运动，包括散步、骑车和游泳，也有助于缓解疼痛。一些有氧运动可能更适合你的具体情况。

　　当开始有氧运动时，第一天慢慢开始(也许10分钟)，然后逐渐增加你每天的时间。最后，你应该把目标定在每周5天，每天30到40分钟的运动。

　　运动是治疗腰椎间盘突出症的一种令人愉快和满意的方法。你和你的医生可以共同制定一项适合你的运动，并坚持下去。最终，运动将帮助你感觉更好，它应该有助于减轻你腰椎间盘突出的疼痛。

　　运动锻炼的好处是什么?

　　适当的运动锻炼是增强和稳定下背部肌肉并防止进一步伤害和疼痛的有效方法。强大的肌肉支撑着你的体重和骨骼，帮助你减轻脊椎不必要的压力。

　　但是，即使你有强壮的肌肉来支撑背部，也必须减肥才能真正支撑脊椎。背负额外的重量会不断拉伤你的背部。减肥将减轻你的痛苦并促进你的背部健康。如果你需要减肥，可以咨询医生选择最合适的减肥方案。

　　综上所述，如果你有腰椎间盘突出，千万不要随便运动，以免加重症状。每个人的情况都是不同的，你应该根据自己的情况，找到最适合的运动方式，这样才能让运动发挥出好的效果。