脂肪肝的症状有哪些

　　相信很多朋友都想要知道如何判断自己有病症，但是要判断，我们就得先要知道他有哪些症状表现，那么，脂肪肝的症状有哪些?下面我们一起了解下。

　　脂肪肝有几种迹象和症状，尽管不是所有的都存在。

　　疲劳和虚弱、右腹部或中腹部轻微的疼痛或充盈、肝酶水平升高，包括AST和ALT、胰岛素水平升高、高血脂的人。

　　如果脂肪肝发展成NASH，可能出现以下症状：食欲不振、恶心和呕吐、中度至重度腹痛、眼睛和皮肤发黄。

　　定期去看医生是很重要的，因为标准检查和血液测试可以在早期、可逆阶段诊断脂肪肝。

　　脂肪肝可能会引起一些轻微的症状，通常可以通过血液检测发现。NASH通常包括更明显的症状，如腹痛和感觉不舒服。

　　摆脱脂肪肝的饮食策略

　　你可以做几件事来摆脱脂肪肝，包括减肥和减少碳水化合物。更重要的是，某些食物可以帮助你减少肝脏脂肪。

　　减肥，如果超重或肥胖，避免暴饮暴食，如果你超重或肥胖，减肥是逆转脂肪肝的最好方法之一。

　　除了减少碳水化合物和避免摄入过多的卡路里外，有些食物和饮料可能对脂肪肝有益：

　　单不饱和脂肪：研究表明，食用富含单不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鳄梨和坚果，可能会促进肝脏脂肪的减少。

　　乳清蛋白：乳清蛋白已被证明可使肥胖妇女的肝脏脂肪减少20%。此外，它可能有助于降低肝脏酶水平，并为肝病晚期患者提供其他益处。

　　绿茶：一项研究发现绿茶中的抗氧化剂儿茶素有助于减少NAFLD患者的肝脏脂肪和炎症。

　　可溶性纤维：一些研究表明，每天摄入10-14克可溶性纤维可以帮助减少肝脏脂肪，降低肝脏酶水平，增加胰岛素敏感性。