感冒咳嗽吃什么好的快？

　　随着冬季的到来，咳嗽和感冒的问题非常普遍。每次我们生病时，饮食都是需要关注的，吃正确的食物，这将帮助你的身体感觉最好。那么，感冒咳嗽吃什么好的快?

　　为了更快地摆脱感冒或咳嗽，你可以吃以下这些食物，它们可以缓解某些症状，甚至帮助你更快地恢复健康。

　　1、鸡汤

　　几百年来，鸡汤一直被推荐为治疗感冒的良药，而且理由充分。它是一种易于食用的维生素、矿物质、卡路里和蛋白质的来源，这些都是你生病时身体需要的大量营养物质。鸡汤也是液体和电解质的极佳来源，如果你发烧了，你的身体还需要更多的水分。

　　更重要的是，一项研究发现鸡汤比其他任何液体都更有效地清除鼻腔粘液。它还能抑制导致咳嗽和鼻塞等症状的中性粒细胞的活动。

　　2、多叶绿色蔬菜

　　生病时摄取身体所需的所有维生素和矿物质是很重要的，但这对于一个典型的“病态食物”来说是很难做到的。

　　绿叶蔬菜，如菠菜、长叶莴苣和羽衣甘蓝富含维生素、矿物质和纤维。它们是维生素A、维生素C、维生素K和叶酸的良好来源。

　　深绿色蔬菜也富含有益的植物化合物。这些抗氧化剂可以保护细胞免受损害，帮助对抗炎症。

　　绿叶蔬菜也被用来抗菌。

　　在煎蛋卷里加入菠菜，这样就能迅速地得到营养丰富、蛋白质丰富的一餐。你也可以试着在水果奶昔中加入一些羽衣甘蓝。

　　3、某些水果

　　生病时吃水果是有益的。它们含有丰富的维生素、矿物质和纤维，可以支持你的身体和免疫系统。一些水果还含有一种叫做花青素的有益化合物，这是一种类黄酮，使水果呈现红色、蓝色和紫色。一些最好的来源是草莓，蔓越莓，蓝莓和黑莓。

　　花青素使浆果成为生病时最好的食物，因为它们有很强的抗炎、抗病毒和增强免疫的作用。几项研究发现，花青素含量高的水果提取物可以抑制常见的病毒和细菌附着在细胞上。它们也刺激身体的免疫反应。

　　而除了这些外，我们还可以多喝点热茶或者蜂蜜，它们对治疗感冒、缓解感冒症状都是有帮助的。当然除了饮食外，我们还可以尝试其他可以缓解身体不适的方法，让自己早日摆脱感冒。