高血压吃什么水果好

　　虽然说高血压也有可能是遗传导致的，但是更多患者是因为后天的生活习惯、饮食习惯等造成的，如果在平常生活中可以加强饮食方面的管理的话，也是可以控制血压的，那么，高血压吃什么水果好?

　　其实像高血压、糖尿病、冠心病这样的慢性病，强调的不是说某一种食物好，某一种食物不好，一般什么都可以吃，但是你的饮食结构、生活方式才是最重要的。也就是说先强调健康的饮食结构，然后再说去吃什么。没有一种水果可以治疗高血压，但相对来说纤维素比较多的水果可能会帮助改善代谢情况。

　　因为高血压跟很多病都是共病，如高血压、肥胖、糖尿病经常是共存的，这些人可能血糖和血脂也是不正常的，建议吃低糖的水果，特别甜的西瓜不能吃，吃点纤维含量比较高的水果，如黄瓜、西红柿等。

　　有什么好习惯能降血压?

　　首先、控制体重

　　如果一个人身体上的脂肪含量太多，就会增加血管堵塞的概率以及心脏的工作负担，长时间下去就会增加高血压的出现概率。有相关数据显示，体重每上升一公斤，血压就会上升一个单位，因此想要控制高血压减重是首先要做的。

　　其次、控制食盐

　　吃东西太咸会导致高血压出现，这已经是公认的事实，因此想要达到控制血压的效果，在饮食上每天食盐量不得超过五克，这其中还包括酱油以及咸菜当中的食盐。

　　再次、远离烟酒

　　不管是抽烟还是过量喝酒都会导致高血压，尤其是抽烟，其中有害物质含量太多，会对身体造成严重的伤害。

　　最后，适量运动，运动对于降低血压有很好的功效。运动不仅可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。