高血压可以吃鸡蛋吗

　　高血压一种患病率极高的慢性疾病，一直以来困扰着许多人;鸡蛋，是一种非常好的“完美食物”，富含优质蛋白、卵磷脂等营养物质;那么，高血压可以吃鸡蛋吗?

　　高血压患者可以吃鸡蛋。很多人说高血压患者不能吃鸡蛋，主要因为鸡蛋当中的一些物质会加速心脏的负担，从而会导致心脏出现一些并发症;但是鸡蛋当中的营养物质对于血压其实没有太大影响，只要适量、靠谱食用反而还对一些慢性疾病有着积极的作用。

　　鸡蛋，其中的营养物质对于血压来说，影响其实并不是很大：

　　首先，鸡蛋中含有丰富的蛋白质物质;其次，鸡蛋当中含有胆固醇，每百克中大约含有560毫克;鸡蛋中还含有丰富的维生素A，对于保护视力、保护上皮细胞方面有着比较积极的作用;另外鸡蛋中还含有丰富的卵磷脂物质，它的作用比较重要，主要起到乳化胆固醇，使胆固醇顺利通过血管壁，帮助胆固醇代谢，从而起到保护血管的作用。

　　所以，如果你患的是单纯性高血压，并没有伴有“血脂异常”，这样的高血压患者完全没有必要控制鸡蛋的摄入，优质蛋白质对于身体的作用还是非常大的;对于患有高血脂、动脉硬化+高血压的人群，鸡蛋也可以吃，但是要靠谱吃，一是要限量，建议这样的人群每周可以吃2次全蛋，如果有更严重的患者建议可以不吃蛋黄，吃蛋清就可以了。

　　此外，要保持血压平稳要注意：

　　1、高血压的人要有一颗平静的心，不要大喜大怒，特别是晚上。晚上本来神经就比较衰弱，如果突然情绪上波动过大，也会造成大脑迅速充血，血压飙升，引发休克晕厥。

　　2、高血压的人要注意合理膳食，少吃太甜太咸的东西。少吃高热量食物，要控制能量的摄入。

　　3、高血压的人要尽量戒烟戒酒。抽烟容易让人兴奋，让人心率加快，血压升高。喝酒也一样，很多人一喝酒就红光满面，血液流通加快，血压也自然升高。所以抽烟喝酒对高血压人来说，都是有大风险的，尽量戒掉。

　　4、高血压患者一定要日常监测自己的血压，每天量一量，如有异常及时就医吃药。