怎么养肝护肝效果最好？

　　肝脏是我们人体的“化工厂”，它帮助我们体内合成蛋白质、酶和各种身体所需的物质，还会通过肝细胞分泌胆汁帮助人体的消化功能。但是随着社会的发展，人们的生活习惯越来越不规律，从而导致肝脏代谢不正常，人体所需的养分得不到及时供应，身体各个器官都无法正常工作，给人们的生活带来了严重的影响。由此可见，肝脏对我们的生命健康极其重要，做好肝脏调养工作是非常有必要的。那么，你对伤肝的行为了解多少?又该如何预防?下面医生就来跟大家梳理梳理!

　　肝不好的症状表现有哪些?

　　肝不好时最容易出现的常见信号：

　　1、食欲不振，主要是因为肝脏功能受损后会影响胆汁分泌，从而导致食物无法及时得到正常的消化吸收。

　　2、尿液发黄，由于代谢功能出现明显下降，会导致大量的胆红素无法正常分解，当多余的胆红素随着尿液排出体外时，就会引发明显的尿液发黄问题。

　　3、异常出血，肝脏状态是否良好对人体凝血能力造成的影响是非常大的。

　　4、肝脏不好时可能会导致皮肤整体发黄。

　　危害肝脏的行为有哪些?

　　行为一：过度饮酒，酒精对肝脏的损害是非常大的，时间一长容易引发酒精性脂肪肝，甚至会导致肝纤维化引发肝癌。

　　行为二：饮食不规律，长期暴饮暴食、摄入过多的脂肪，导致肝脏的负担加重，以至于过多的脂肪堆积在肝脏中而引起脂肪肝。

　　行为三：滥用药物，由于大多数药物进入身体后需通过肝脏代谢，药物的毒素会停留在肝脏中，从而对肝脏造成伤害。

　　行为四：熬夜、睡眠不足会导致肝脏无法修复。

　　行为五：情绪不稳也会使肝气郁结，肝火旺盛导致肝功能下降。

　　有效养肝护肝应该怎么做?

　　首先，要养成良好的饮食习惯，科学合理地搭配好膳食，三餐规律，日常饮食应以清淡为主，多食用易消化的食物，营养均衡，保证足够的蛋白质、脂肪、维生素摄入，避免食用高热量、辛辣、油炸、腌制等刺激的食物，这样就能减轻肝脏负担，让肝脏有足够的时间来休息、排毒。

　　其次，良好的作息对于养肝护肝更为重要，早睡早起身体好，有部分人的肝病就是因为长期熬夜、睡眠不足导致的，人在熬夜后会出现眼睛红肿，肝火上亢等症状。而长期熬夜会增加肝脏的负担，久而久之会导致肝脏疾病的发生，所以日常生活中应做到作息规律，保证充足的睡眠(至少每日8小时)。

　　第三，生病是百病之源，日常生活中应学会控制自己情绪，保持心情愉悦，空闲时做一些有氧运动来增强体质，提高自身的免疫力。平时可以泡一些中药护肝茶来饮用，如天天清护肝茶等，其具有养肝护肝的功效，这样可以更好的进行肝脏的调理。

　　最后，想要做到养肝护肝，就必须限酒、戒酒，烟酒对肝脏有很大的伤害，特别是肝功能不好的人。

　　温馨提示：平时的调理是至关重要的，还应定期到医院进行检查。
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