养肝护肝的方法有哪些？

　　刚刚过完节日，你家有没有举杯对饮的习惯呢?在中国酒文化渊源而长，亲朋好友相聚、应酬聚会都有喝上一两杯的习惯。

　　在此提醒朋友们，偶尔喝上一两杯不会让身体受到明显的伤害，如果长时间喝酒就会伤害肝脏的健康。

　　如果你经常做以下的5件事情，可能会导致你的肝脏负担过重，会导致肝脏越来越虚弱，你该注意了!

　　日常有哪些伤肝的事?

　　第一、生气。经常生气，发怒，对于肝脏的损害。中医认为肝主情致，当一个人在发脾气的时候，肝血会往大脑和心脏大量的涌去，容易导致肝脏细胞发生缺血、缺氧从而损伤肝脏。

　　如果长期处于抑郁、焦虑的情绪，会导致肝气郁结，久而久之容易患上肝病。

　　第二、喝酒。酒精要通过肝脏进行代谢，长期大量喝酒，容易刺激肝细胞，同时会增加肝脏的负担从而引发酒精肝，严重是肝硬化，甚至是肝癌。

　　第三、抽烟。长时间抽烟会导致很多疾病的诱发，而且还会增加肝癌的发生率。

　　有害物质会刺激肝脏，影响肝细胞的修复和再生，使肝脏的抗病能力减弱，会增加肝病的发生。

　　第四、滥用药物。药品都有3分毒性，药品通过肝脏进行代谢解毒，就导致肝细胞受到刺激和损害。

　　第五、熬夜。深度熟睡的时候，肝脏细胞进行修复和再生工作，经常熬夜，肝细胞受到更多的损害。

　　常见的养肝护肝的饮食和方法有哪些?

　　在饮食上，口味清淡，营养搭配均衡多吃蔬菜和水果。可以多吃绿色食物，少吃高热量、高糖或者高盐的食物。、

　　戒烟酒，避免过度肥胖，使肝脏代谢脂肪的负担加重，大量的脂肪沉积在肝脏容易引起脂肪肝。

　　在心态上，肝脏对于气血的调节以及疏泄有很重要的作用，心态要乐观，稳定的情绪，气血才能保持顺畅，可以减少肝脏受到的损害。

　　在运动上，坚持锻炼，改善内脏功能，不但能提高免疫力，还能保持身材，避免肥胖。可适当进行有氧运动，如慢步跑、快步走、打羽毛球等，微微出汗即可。

　　在喝茶上，可以适当喝护肝茶，清热解毒，养肝护肝，特别适合养肝的朋友。日常补充足够的水分，能够加速体内垃圾排泄。

　　在作息上，少熬夜，早睡早起，更利于肝细胞修复养护，熬夜是最直接伤肝的，毒素长期积蓄肝脏无法排出。十一点左右开始熟睡，肝脏的血液增加，更利于养肝血。

　　除此之外，定期体检很重要，不要随意服用药品，要遵医嘱，避免使肝脏受到损害。肝脏主导我们体内排毒、代谢，要好好保护肝脏，随着社会发展，养肝护肝方法更是层出不穷，选择合适自己的方法把它养好，为了肝脏的健康，少做伤肝的事，养成好的习惯。
 

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