秋天上火要注意什么？

　　秋季气温凉爽，干燥，所以很多人都容易出现上火的情况，非常影响人们的日常生活，大家都知道凉茶具有极好的降火作用，那么秋天能不能喝凉茶呢?秋季上火喝什么茶好?

　　秋季上火适合喝什么茶?

　　菊花茶：秋季上火可以喝一些菊花茶，菊花茶清肝明目、消炎解毒等作用，若口干、火旺等症状有很好的缓解作用。

　　洋甘菊茶：具有清热解毒、清肝明目、以及疏风散热的作用，上火可以适当饮用。

　　护肝茶：秋季适合养肝，喝护肝茶能达到保肝护肝作用，还能调理肠胃，缓解便秘。

　　柠檬泡水：一些口干咽干的人群可以多泡柠檬水喝，柠檬可以祛痰，维生素C含量较高，可以提高免疫力。

　　金银花茶：能够清热解毒、利咽喉，对于秋季上火导致扁桃体炎有治疗作用。

　　罗汉果茶：利咽喉，一些有咽炎的患者，日常可以泡罗汉果茶改善。

　　秋季吃什么食物降火?

　　绿豆，性凉，可以清热、解毒，适用于虚火旺盛导致牙龈痛、咽痛的人群。

　　特别是吃了一些油腻煎炸热性的食物之后，喝点绿豆汤，能有效降低胆固醇，还能清热解毒。

　　雪梨，秋季干燥容易上火，生津润燥、清心降火，对肺部有很好的滋润作用。秋季适当吃一些偏凉性的水果，比如像梨、苹果、柚子等水果，能够清火、清热解毒适合干燥的秋季食用。

　　银耳，性平，润肺，具有滋阴润燥的功效，适用于秋季干燥咳嗽人群食用。雪梨炖银耳能去火还能排毒养颜。

　　马蹄，可以清热化痰，属于凉性食物，适合秋季食用滋润清热降火，还能润肠通便。

　　冬瓜，不仅仅夏天适合食用，秋天也适合消渴、解暑，并且冬瓜多含维生素和微量元素，能够调节人体代谢平衡。

　　莲子，莲子心可以泡水、煲汤，适当饮用利于去心火、清热凉血。缓解咽干、口干等症状。

　　秋季上火要注意什么?

　　秋季上火首先要注意饮食，尽量少吃一些辛辣、油腻、油炸、以及性质偏热的食物，以免加重秋季上火的症状。

　　秋季上火还需要注意多多喝水，秋季补水是非常必需的，多喝水不仅可以避免身体缺水、缓解上火，还能预防上火。

　　注意睡眠，睡眠不足，经常熬夜导致了阴虚秋燥严重而上火，早睡早起，减少熬夜伤阴行为。身体上的器官有更多修复的时间，帮助降火气。

　　秋季天气比较干燥，居住的缓解要保持一定的湿度，如果环境过于干燥，容易造成身体脱水还有上火。通风透气，呼吸新鲜空气。

　　心态保持乐观，调理情志，缓解压力情绪稳定。中医认为肝属木，经常不开心、容易发脾气会伤肝，从而导致肝火过盛。

　　秋季气候干燥，出现上火的情况很常见，可以通过调整作息，养成良好的生活饮食习惯，能有效预防秋季上火。

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