肝火旺盛吃什么调理？

　　秋季容易秋乏，你没有觉得一早醒来浑身乏力、没精神，熬夜过后口干口苦。尤其是假期休息时熬夜玩游戏看手机、吃油腻外卖，感觉肝火火苗被催旺。那么，肝火旺盛湿气重怎么调理?吃什么好? ​

　　怎样判断自己有没有肝火旺盛呢?

　　口苦口臭，起床之后，感到口干口苦，嘴里有一股异味，这是肝火旺盛的表现之一;

　　长痘，肝火旺盛身体也会感到湿热，皮肤暗黄无光，脸上就会出油冒痘;

　　情绪不佳，肝主情志，肝火旺盛的人容易烦躁、易怒、生闷气;

　　难以入睡，失眠多梦，睡眠不安稳，肝火过于旺盛，容易热扰心神引起失眠，往往入睡困难，并且在凌晨两三点容易醒来。

　　眼睛干涩，肝主目，肝火旺会上炎，引起眼睛干涩、红肿、疲劳。

　　舌红、苔黄，肝火旺盛湿气淤积，湿气重舌苔是黄色的，舌头是发红的。

　　月经不调，女性肝火旺盛，不仅仅面容不好，还导致内分泌失调，月经不调等。

　　若身体出现这些不好的现象，那么，建议你及时养护肝脏的健康了。

　　肝火旺盛湿气重如何调理?

　　第一、肝火旺盛的人群，饮食是很关键的，应遵循清淡、多喝水等，避免辛辣上火燥热的食物，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素和矿物质元素。

　　第二、通过喝茶调理，如护肝茶，成分有金银花，不仅仅可以清肝火，还能排毒素，有很好的养肝护肝作用。菊花泡茶也是不错选择，可以清肝明目，保护眼睛。

　　第三、肝火旺盛一般是经常熬夜所造成，所以减少熬夜，保持规律作息足够的睡眠;日常适当地锻炼身体，多做一些有氧运动。

　　第四、心情愉悦，经常生气易伤肝，情志抑郁易导致肝气郁结，避免不良情绪的出现。

　　第五、对于肝火旺盛并且湿气重人来说，居住环境也很重要，潮湿的缓解会增加体内的湿气，一旦湿气重了肝火也会跟着旺盛，避免常处于潮湿的环境。

　　肝火旺盛湿气重可以吃什么调理?

　　绿豆，可以祛湿下肝火，还有清热解毒的功效，日常可以煮绿豆汤、绿豆糖水。平时多喝水补充水分，可以帮助降火气除湿气。

　　薏米，具有清热健脾，除湿作用，用薏仁煮粥或熬汤都是不错的选择。

　　山药，健脾益气养胃，还能补肾，多食用可以肝肾脾同补。

　　冬瓜，性寒，热量低，可以清热除湿，日常可以煮汤，分别可以与海带、薏仁米、排骨等食材搭配煮汤。

　　苦瓜，可以清肝火、祛湿，还有滋肝明目作用，性寒降火的食物。

　　梨，可以清热降火，滋阴润肺去燥，有良好的解热利尿作用。

　　另外，肝火旺盛人群可以用胡萝卜、马蹄、竹蔗、雪梨炖水喝，滋阴清热，可以缓解肝火旺盛的症状。

　　温馨提示：秋高气爽容易缺水，日常一定要多补水，少吃燥热食物。并且稳定情绪，以免疲乏烦躁大动肝火。

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