养肝护肝要怎么吃？

　　肝脏是一个“沉默的器官”，是最忍辱负重的人体器官。

　　情绪上的压力、抑郁、过劳、发怒，伤害的都是咱们的小心肝……肝的代偿能力很强，只要30%左右的肝脏就足以维持人体的正常运转，它能帮人调节血液，有藏血、防出血的作用，保持人体血气通畅。由于很多人生活不注意保护，导致肝脏疾病多发，所以保护好肝脏，对生命是非常重要。“肝”于发现，善于总结，积极争当护肝小卫士。那现实生活中怎么辨别肝好不好?应该如何养肝护肝呢?请看以下内容!

　　肝不好的人会有什么症状?

　　肝不好的人脸色会表现为没有血色、暗沉、发黑。嘴巴颜色也是会发暗。在腹部也是可能呈青黑色。每天的睡眠十分充足也会出现黑眼圈，这是黑色素代谢异常的原因。还会出现食欲不振，同时还有可能出现恶心、呕吐等现象。容易疲倦，完全无法集中精神，容易心烦气乱。

　　生活中哪些坏习惯最伤肝?

　　不良的生活习惯，会直接影响着我们的肝脏，其中就有酗酒。研究表明，经常喝酒的人中有60%的概率会引发酒精肝和脂肪肝，如不及时控制饮酒，则病情会加重恶化成肝硬化等，严重时会导致肝癌的出现。

　　不稳定情绪，如生气等不良情绪第一个损害到的就是我们的肝脏。

　　变质食物会产生一些毒素(黄曲霉素等)，干扰人体的新陈代谢，影响人体组织的正常功能甚至有致癌作用。

　　口服药物大多都是经肝脏或肾脏代谢的，或多或少的会产生一些肝损害或者肾损害，以至于肝肾损害的严重程度。

　　熬夜和睡眠不足会导致身体免疫力下降，影响肝脏夜间的自我修复。

　　养肝护肝该怎么吃?

　　四季应五脏，春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾。

　　正确护肝，首先要养成良好的饮食习惯，应做到营养均衡、三餐规律，食材中主要以蛋白质、碳水化合物为主，如鱼类、牛奶、鸡蛋等食材都含有非常丰富的蛋白质，此外还可以适量食用一些滋补肝脏的食物，如木耳、百合、胡萝卜、荠菜等营养丰富的蔬菜。其次，平时还可以泡一些中药护肝茶如天天清等来饮用，其具有养肝护肝的功效，可以有效地进行肝脏调理。像一些高热量的食物，如油炸、辛辣、腌制等刺激性食物，会导致人体营养失衡，增加肝脏的负担，所以应避免食用。最后，应保持体内充足的水分，多喝水和多食用新鲜的水果能帮助人体血液加速循环，提高人体新陈代谢的效率，有助于肝脏将毒素排出体外。

　　温馨提示：生病是百病之源，日常生活中应做到心平气和，避免让身体积累太多的负面情绪，空闲时可以到户外进行走动，呼吸新鲜空气，学会放松自己。拒绝熬夜，保证充足的睡眠(至少每日8小时)，有利于肝脏的改善修复。除此之外，想要做到养肝护肝，就必须限酒、戒酒。
       点击了解更多：天天清护肝茶