分子 复合矿物质胶囊怎么服用？矿物质来源于哪些食物？

很多人担心自己缺少矿物元素而进行大量的补充，这样的做法也是不对的。矿物质如果出现了摄入量过多，会直接导致矿物元素过剩从而引起中毒，对于矿物元素的摄入必须要适量。 那么，分子 复合矿物质胶囊怎么服用？矿物质来源于哪些食物？

在服用矿物元素的保健品时应该十分注意，请按药品说明书或者在药师指导下购买和使用。分子 复合矿物质胶囊是每日3粒，用温水吞服。

分子 复合矿物质胶囊的见效时间也非常快，大约在吃半个月之后，就会看到非常明显的效果。但是我们也要注意好服用的频率，虽然这种胶囊可以为我们身体提供大量的矿物质，但是也有可能引来一些副作用，所以在吃这种药之前，要多咨询一下医生的意见，让他们给我们一些专业性的指导。

补充矿物元素比较简单直接的方式就是通过食物摄取，而且更容易吸收。想要拥有健康的身体，在饮食方面必须要得当，矿物元素不缺乏才能让身体的运作变得更加的顺利。

那么，矿物质来源于哪些食物？

1.小虾皮 、海带、豆类、豆制品，还有黑豆、红小豆、各种瓜子、芝麻酱等。海带、紫菜、发菜等钙含量很高。

2.含铁丰富的食品有动物内脏、动物全血、肉鱼禽类、豆及蔬菜等。

3.动物的内脏、肉类和一些海产品是锌含量最丰富的来源。

4.一般来讲，肝、肾、海产品及肉类为硒的良好来源，谷类含硒随产地土壤含量而异，蔬菜和水果一般含量较少。但如果硒摄人过多，也可引起硒中毒。

5.含碘量较高的食物有海产品，如干海带、干紫菜、干淡菜、干海参、海盐。

矿物质对我们的身体健康发挥着至关重要的作用，如果离开了矿物质，我们的身体就会出现各种问题。所以我们要通过日常饮食来获取足够的矿物质，才能够保持生命健康。我们可以多吃这些蔬菜和水果以及肉类来满足日常所需。