横山 祛湿安眠足贴的功效是什么？哪些方法能助眠？

近年来都非常流行养生类的产品，就比如说横山 祛湿安眠足贴。不过相信大家对此产品还是比较陌生的，下面就来详细说说横山 祛湿安眠足贴的功效是什么？哪些方法能助眠？

横山 祛湿安眠足贴能够养身助眠，排毒养身，帮助舒缓疲劳，排毒驱寒，促进睡眠，降低血压。正所谓肾出于涌泉，涌泉者足于心也，在人体有养生、防病、治病、保健等多个重要作用。

现代人的生活压力和工作压力都大，所以常常会被失眠困扰，下面就来说说有哪些方法能助眠？

1、睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

2、摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物。如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、开窗通气

保持卧室里空气流通，应该要把窗户打开，风大或天冷时，就再睡觉前打开，躺床上后再关好，有助于睡得香甜，睡觉的时候千万不要用被子蒙住头，以免缺氧导致睡眠质量低下。

4、喝杯加蜜牛奶

“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是说早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，特别对失眠多梦人效果更好。

睡眠是人体的生理需要，也是维持身体健康的重要手段。以上安神助睡眠的方法，希望对睡眠不佳的人能有所帮助。