更年期综合症的治疗方法有哪些？

　　更年期是女性衰老的正常部分，从你最后一次月经开始。随着激素水平的下降，你可能会发现保持健康的体重变得更加困难，增加了患心脏病、糖尿病和乳腺癌的风险。更年期会给你带来诸多的不良症状，针对更年期综合症的治疗，我们可以从下面几点来展开。

　　1、补充天然雌激素

　　一些女性发现以植物雌激素的形式添加天然雌激素有助于控制绝经后症状。两种植物雌激素是木脂素和异黄酮。亚麻籽、全谷物和一些水果蔬菜中都含有木脂素。大豆和豆类中含有异黄酮。

　　2、健康饮食

　　遵循健康饮食，包括更多低热量、营养丰富的食物，可以帮助你满足营养需求，并帮助你平衡体重控制的摄入量。

　　3、运动锻炼

　　马里兰大学医学中心称，锻炼有时也有助于缓解更年期的其他症状，包括情绪波动和热潮红。2010年发表在《中年健康杂志》上的一篇评论文章指出，瑜伽可能有助于改善更年期症状，对于因更年期而腹胀的女性来说，瑜伽可能是一种很好的锻炼方式，因为瑜伽有助于缓解其他症状和腹胀。

　　4、控制健康体重

　　根据营养和营养学学会的说法，更年期以及与之相关的荷尔蒙变化通常会导致腹部附近的体重增加。在很难减肥的时候，每天只摄入1200卡路里有助于许多超重的更年期女性减肥。超重的更年期妇女通过每天摄入1200卡路里达到健康体重，降低了患心脏病和糖尿病等慢性病的风险。

　　要注意：在选择任何自然健康计划时都应该咨询医生，根据自身情况来安排。