妇女更年期综合症的表现及调理
大多数女性在更年期会出现一些症状,这些症状的持续时间和严重程度因人而异,症状通常在经期停止前几个月或几年开始,称为围绝经期,之后可能会持续一段时间。
月经的变化
更年期的第一个迹象通常是月经的正常模式发生了变化,你可能会有不寻常的月经轻或重。
月经的频率也会受到影响,你可以每两三个星期服用一次,也可以几个月不服用一次,最终,你会完全停止月经。
更年期常见的症状包括:潮热、盗汗、睡眠困难、性欲下降、记忆力和注意力有问题、性交时阴道干涩、疼痛、瘙痒或不适、头痛、情绪变化,如情绪低落或焦虑、心悸、关节僵硬,疼痛。
更年期调理
并不是所有的女性都想通过治疗来缓解更年期的症状,但是如果你发现这些症状特别麻烦的话,还是可以进行治疗的。
治疗更年期症状的主要方法:雌激素替代疗法——用于子宫切除术中摘除子宫的妇女
HRT可作为片剂、皮肤贴片、凝胶或植入物使用,对缓解更年期症状非常有效,尤其是潮热和盗汗,但也有一些副作用,包括乳房压痛、头痛和阴道出血。它还与一些妇女患血栓和乳腺癌的风险增加有关。
潮热和盗汗
如果你因更年期而出现潮热和盗汗,一些简单的方法可能会有所帮助,例如:穿着轻薄的衣服、晚上保持卧室凉爽、洗个冷水澡,用个电风扇或者喝杯冷饮、试着减轻你的压力、避免潜在的诱因,如辛辣食物、咖啡因、吸烟和酒精、经常锻炼,如果你超重了就减肥、如果潮红和出汗频繁或严重,医生可能会建议采取HRT。
情绪变化
一些女性在更年期前后会经历情绪波动、情绪低落和焦虑,自我帮助措施,如充足的休息,有规律的锻炼和做放松的活动,如瑜伽和太极可能会有帮助。
性欲降低
女性在更年期左右对性失去兴趣是很常见的,但是荷尔蒙替代疗法通常可以帮助解决这个问题。如果激素替代疗法没有效果,你可能会得到睾丸素补充剂。
阴道干涩不适
如果你的阴道因为更年期而变得干燥、疼痛或发痒,医生可以给你开雌激素治疗处方,直接把雌激素作为子宫托、乳霜或阴道环放入阴道。
骨质疏松
由于体内雌激素水平较低,更年期妇女患骨质疏松症(骨质疏松症)的风险增加,你可透过以下方法减低患上骨质疏松症的机会:
服用HRT - HRT可以帮助预防骨质疏松症,尽管这种效果在停止治疗后往往不会持续,定期锻炼,包括负重和耐力锻炼、吃健康的饮食,包括大量的水果,蔬菜和钙的来源,如低脂牛奶和酸奶。
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