女性更年期盗汗怎么办?
更年期潮热是突然感到强烈的身体热,可以发生在白天或晚上,而盗汗是大汗淋漓或多汗症的一段时间,与夜间出现的潮热有关,它们经常能把人从睡梦中叫醒。
虽然不能保证遵循特定的生活方式就能预防这些症状,但你可以尝试一些简单的方法:
避免触发
引起潮热和盗汗的诱发因素:吸烟和吸入二手烟、穿着紧身衣、在床上用厚毯子或床单、饮酒和咖啡因、吃辛辣食物。
养成有益的习惯
还有一些日常习惯可以帮助预防潮热和盗汗。这些包括:白天锻炼可以减轻压力,帮助你在晚上睡个安稳觉、睡觉时穿宽松、轻便的衣服以保持凉爽、分层穿衣服,这样你就可以根据你的体温把衣服脱下来再加进去、使用风扇、保持健康的体重;
更年期失眠盗汗饮食上吃什么好呢?
更年期失眠给女人带来了很大的影响,为了解决失眠盗汗的问题,不妨试试吃以下这些食物:
1、大枣
大枣是治疗神经衰弱、失眠症状的良药。大枣味酸,归心经,可以补心安神,对促进睡眠成效明显。
2、莲子
莲子有安神养心的作用,还有清心火的作用,很多更年期女性都有五心烦热的现象,多吃莲子同时也可以缓解这种症状。莲子也可以和大枣和小米一同煲粥,功效更好。
3、苹果
苹果是我们大家都非常熟悉的一种水果,但你是否知道,它同样是解决失眠问题的好帮手。专家指出,苹果所含有的特殊香味就可以帮助我们入眠。
4、奇异果
一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递,此外,它还含有其它水果中极为少见的钙质,具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
5、小米
小米粥营养丰富,是所有谷物当中氨基酸含量最高的,而且淀粉含量也很高。可以有效促进胰岛素的分泌,提高人脑中色氨酸的数量。小米具有安神催眠的作用,特别适合更年期女性和神经衰弱者食用。
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