发现自己患上神经衰弱，该怎么办呢？

　　你是否容易大脑兴奋或疲乏呢?你是否经常性地伴随有紧张情绪和精神障碍呢?那就一起走进今天的文章，了解神经衰弱症状，并找到正确的方法对付它吧。

　　一、神经衰弱的常见症状

　　1. 很容易感到疲劳

　　神经衰弱，就像命中带衰一样，患者很容易感觉疲劳，经常性地出现头晕脑胀，注意力不能集中，稍劳作则感到腰酸腿痛，“全身像瘫下来一样”。

　　2、无端感到精神亢奋

　　有的人在疾病早期只有易兴奋而没有易疲劳。但最常见的是疲劳和兴奋并见，对孩子的吵闹、旁人的唠叨易发火，对光、声等敏感。

　　3、经常紧张性头痛

　　多为胀痛和紧张性头痛，以前额或两颞部多见，疲劳时加剧，充分休息后缓解。

　　4、出现睡眠障碍

　　患者常常感觉入睡困难，或睡眠浅易惊醒，往往有睡眠节律的紊乱，白天发困，夜间兴奋不眠。

　　5、情绪不能合理调控

　　很容易因为紧张一些小事而出现焦虑，怀疑自己有重病，或因工作效率低而悲观抑郁。

　　6、身体自主功能紊乱

　　即心动过速，血压偏高或偏低，多汗、肢冷、便秘，或腹泻、尿频、厌食等。

　　二、神经衰弱的应对方法

　　一般情况下，神经衰弱是因为精神负担过重、情感与理智过度疲劳和冲突，从而使神经系统形成急性或慢性的紧张造成的，因此应对的办法有：

　　1、当神经衰弱已影响睡眠，令患者出现失眠情况，可以适当进行一些体育活动，譬如慢跑、骑自行车、游泳、散步等。调整身体呼吸系统，增强抵抗能力，锻炼自信，同时也可以从体力上让人感到疲劳，可以帮助入睡。

　　2、如果对环境因素十分敏感，患者就要灵活地营造舒适的睡眠环境。例如选择给房子装上窗帘，搬离嘈杂的居住地，选择冬暖夏凉的房间，也可以在睡前喝一杯牛奶，听听轻音乐，并在入睡前3个小时内不做剧烈的运动。

　　3、养成规律的进食习惯，不暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，让身体保持正常的新陈代谢状态。

　　4、适当地冲冷水澡，有助于强壮神经系统，增强体质。最好是在早晨起床后进行，早期先用温室擦身，等适应之后再慢慢使用冷水擦身，然后再冷水冲洗或淋浴，每次持续30秒到1分钟左右。夏天的时候可以多游冷水。

　　看完上文，你学会这些招数了吗?如果你发现自己有神经衰弱的症状，就要及时地进行调整啦!