如何让神经衰弱悄悄溜走？

　　神经衰弱，很多人还停留在“它是中老年人的通病”，但是随着城市化进展，日益激烈的社会竞争让不少青壮年都开始患上神经衰弱，且有越演越烈的迹象，对人的神经系统都会带来极大的损害，令人的精神、心理及身体状态处于低潮层面，影响正常生活作息。那么神经衰弱有啥表现呢，如何可以让神经衰弱悄悄溜走呢?

　　一、神经衰弱的症状

　　1、精神兴奋

　　是不是很奇怪，神经衰弱应该是神经不可一击很脆弱的呀，怎么会精神兴奋呢?这就是特别之处了，因为神经衰弱患者往往会因一点点外界刺激而动怒，事后又为自己的行为感到后悔，明知自己不对却控制不了自己的情绪;二是容易烦躁，由于大脑表皮过度兴奋，使得老年患者有种坐立不安的感觉，烦躁难受，爱发脾气，无法静下心。迅速交汇的情绪就会让电脑精神异常兴奋。

　　2、睡眠障碍

　　精神衰弱患者99%都有难入睡的毛病，虽然身体已经极度劳累，睡意也十分深厚，但一躺到床上就睡意全无，脑子十分清醒。第二个是惊醒，患者存在入睡后往往会因一点小声音就惊醒过来，且醒后更难再入睡。三是易做梦，由于大脑表皮常处于兴奋状态，白天思考的事情会延伸到入睡中，造成常做梦现象。

　　3、记忆衰退

　　神经衰弱患者的头脑会经常处于兴奋和萎靡之间不停转换的状态，长期以往就会浪费过多大脑营养，令人出现反应迟钝、经常忘事等记忆力下降和衰退现象。

　　二、神经衰弱的调理

　　面对这严重的影响，神经衰弱患者需要做到以下几点：

　　1、劳逸结合

　　高强度的工作和生活压力是导致神经衰弱的主因，这就需要患者适当调整工作或改善生活环境，减少紧张刺激。注意劳逸结合，多些进行户外活动，多与积极向上的人相处，排解产生的不良情绪。等到疾病缓解后，可以适当地慢慢恢复原来的学习和工作。

　　2、转移注意力

　　睡眠障碍严重的朋友要学会转移自己的注意力，学会躺在床上时放松自己，听下纯音乐，不要再想白天的工作和烦恼。也可以在睡前做深呼吸、伸展肌肉、瑜伽等运动，转移过多的注意力。

　　3、适当放松

　　白天工作如果走到瓶颈处，就快要爆发努力，可以及时从座位站起，眺望下窗外，看下绿色植物，舒缓紧绷的情绪。有时灵感就是在放松一刻灵光一闪的。神经衰弱患者要学会适时地避开这低潮的工作气氛。

　　4、学会按摩

　　大脑神经紧绷的时候，会引起部分肌肉紧绷，缓解肌肉难受不适感就要找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

　　5、及时就诊

　　如果上面的方式都没有产生效果，保险的方法是见心理医生或精神内科医生，及时给予心理咨询、心理治疗或药物治疗。