女人神经衰弱吃什么好

　　常言道：妇女能顶半边天。现代妇女不仅要生儿育女，还要在商场上大杀四方，脑中紧绷的那条弦得不到放松，长期下来就易患得患失，一点风吹草动都会阻碍其顺利睡眠，所以也就那句叹息“做人难，做女人更难”。那正处于艰难处境的女性，吃些什么可以缓解神经衰弱呢?

　　就目前来看，神经衰弱就需要为脑补充外科营养物质，包括脂类、蛋白质、糖类、氧气和水分，还需要维生素、钙、镁、磷以及微量元素。这样看起来好像很复杂的样子，待小编与你慢慢分解。

　　1、富含脂类的食物

　　动物肝脏、鱼、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生及核桃等。

　　大脑组成离不开脂肪，可谓是构成脑组织的重要物质，其含量比身体其他器官还高，其中卵磷脂是重要角色。如果女性大量服用卵磷脂，可以使脑细胞膜变柔软，因而有利于细胞之间的联系，可增强记忆力，改善脑功能，对疾病神经衰弱有较好的疗效睡眠。

　　2、富含蛋白质的食物

　　瘦肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、豆制品等都是常见的富含蛋白质的食物，脑细胞有35%是有蛋白质组成的，就大脑神经系统来说，蛋白质是神经细胞兴奋和抑制的基础，就连人的感觉、记忆、语言和运动等都密不可分。

　　3、富含糖原的食物

　　大家不要一想到糖就是会对细胞造成氧化的危害，多吃一些白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果可以在体内分解葡萄糖，通过血脑屏障，被脑细胞所利用，成为脑细胞唯一的能量来源。

　　4、富含维生素B族、维生素脂肪PP(烟酸与烟酷胺)和维生素E的食物

　　如酵母、肝、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱及海藻等。因维生素B族和维生素脂肪PP是疾病神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用，可加强脑细胞的功能，促进糖和食管癌蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制。维生素E是一种强力的防氧化剂，它能保护构成脑细胞的重要成分——卵磷脂不受氧化失效。但应注意诊断的是，维生素脂肪E不能和含铁质的女性食物如芹菜、紫菜、菠菜、肝及贝类等同食，否则会失效。

　　5、富含维生素食物

　　一般水果及蔬菜中均含有丰富的维生素。有人说，维生素C是大脑的润滑油，因为它是脑进行新陈代谢的必需物质。

　　看完上文，女性朋友就要多吃一些以上食物了。