女孩子痛经怎么吃可以缓解

　　之前小编混了一个HPV互通群，群里有个男孩子——基哥，新世纪二十四孝男友，帮女友收信息打宫颈癌疫苗;然后每天热饭热菜伺候女友;各式旅游演唱会应有尽有...每天吃柠檬的我们，无比酸。就连女孩子痛经，基哥都有一套缓和的方法，以下就是小编我偷师拿到的一手信息，大家需要的可以参考~

　　1. 补充高铁食物

　　有些女性朋友经期血量很大，前几天除了疼痛之外还会虚弱，失血过多也容易导致贫血，长此以往会导致卵巢功能下降，严重时会诱发不孕。因此补血就十分必要，平时可以多喝高钙高铁牛奶，多吃肝脏、瘦肉、菠菜等食物。切忌在经期喝过量的浓茶和咖啡，其中的单宁酸成分会破坏钙质吸收。

　　2. 热奶加蜂蜜

　　牛奶可以舒缓紧绷的神经，如果月经期间出现精神萎靡，情绪烦躁和腹部酸冷的感觉，可以每晚在临睡之前先喝一杯热乎乎的蜂蜜牛奶，可以促进睡眠安稳和缓解情绪不良，牛奶中的钾还能够有效减轻腹部的疼痛感，抵抗感染，减少经血。蜂蜜可以消除女性的紧张情绪。

　　3. 吃香蕉

　　生理期人体会水肿，多喝水也许会让你一直排尿，不仅仅排出水分也会排出大部分的矿物质和维生素，因此在生理期间多吃一些香蕉，可以补充丰富的维生素B6，可以安定神经，除去女性在生理期心理上的波动，缓解不适，减轻疼痛。

　　4. 吃全麦食品和海带

　　海带可以降低女性体内雌激素水平，非经期时多吃海带有助于预防乳腺增生，但是海带性寒，行经期间不要食用为好。而全麦食品也可刺激雌激素在血液循环中保持正常的水平，避免由于雌激素过高引发的多种乳腺疾病。

　　另外还有一些中成药的办法，基哥说等你把一锅鸡汤煮好之后，加入那种外层包着蜜蜡的大乌鸡白凤丸去汤里，煮化之后整个汤会很好喝，也容易让身体吸收，男女都可以吃。因为小编还没有试验，所以效果还不知道，想要挑战的朋友不妨试试。

　　以上就是缓解痛经在日常中需要注意的饮食习惯，同时也要养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，令自己保持健康的状态，这样才可以早日摆脱痛经的问题。