女生痛经有什么方法调理？

　　痛经是继生孩子之后第二影响女性生活工作的一组妇科症状，或许轻度痛经还可以用保温措施或止痛药的模式进行治疗，但是药物始终会有副作用，很多女性每月只可以坐立不安甚至卧床休息。因此有没有方法可以缓解痛经呢?

　　调理痛经可以从三个方面进行调理，分别是运动、按摩以及饮食，下面为大家详细介绍。

　　一、运动

　　轻度运动适合体质虚弱的人，轻度运动的种类有散步、太极、瑜伽。其中瑜伽的动作最能缓解痛经，例如弯膝跪下，坐在脚跟上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。或者自己尝试不同的姿势，找出最能放松和令自己舒服的。

　　二、按摩

　　治疗痛经妇科病两个最有效的穴位就是关元穴以及气海穴。其中关元穴在肚脐下3寸，气海穴在肚脐下约1.5寸。痛经的时候可以用两手拇指点按这两个穴位，也可以用家里的备用热水袋或电热宝进行热敷来缓解疼痛。

　　而另外的合谷穴也是缓解痛经的有效穴位，适合女性在学习、开会和工作单位等公共场所使用。穴位位于一手拇指和其它四指并拢时，在大拇指和食指掌背部肌肉隆起的部位，合谷穴是止痛第一穴位，痛经的时候这里按起来会痛。按摩时用另一手的拇指点按20下，左右手共40下，以感觉酸痛能难受为度。注意体质差者刺激不宜强，孕妇不宜按摩。

　　三、饮食

　　痛经的饮食也讲究，如果行经期间吃过甜过咸的食物，将会产生胀气并令女性行动出现迟缓，因此应多吃蔬菜，水果、鸡肉、鱼肉等富含维生素以及蛋白质的食物，尽量在月经期间少吃多餐，保证饮食均衡。经期本实会令女性十分疲惫，因此不要过吃咖啡因类的食物，不然会出现神经紧张，刺激小肠加重经期腹泻等不适症状。

　　这里再提醒一下痛经女性，如果带有月经不调，经血过多问题的人，一定要在行经期间注意补铁，可以多吃多肝、菠菜等富含铁元素的食物。还要禁止饮用浓茶和食用柿子，茶叶和柿子中的鞣酸会与铁离子发生反应，影响身体对铁的吸收，久而久之就会形成贫血，对女性危害颇大。

　　一些职场女性因为工作原因需要应酬熬夜，注意行经期间千万不要喝酒，酒精会与B族维生素发生排斥反应，将会严重影响经期的整个身体状态，最好不要饮用。但是葡萄酒可以散寒祛湿，身体感觉寒冷的女性可以适当喝上一点驱散寒冷。但是碳酸饮料不要在这期间喝，不然汽水中的碳酸氢钠遇到胃液后会发生中和反应，月经期间本来就食欲不振，如果影响饮食营养摄入，缺乏抵抗力，痛经会更嚣张。

　　最后，痛经的源头是因为宫寒，因此日常饮食应该将冷饮寒食剔除自己的食谱，多运动增加新陈代谢血液循环!