轻度抑郁症的表现是什么？

　　轻度抑郁症患者或许不觉得自己会有忧郁症，但是长期经历的悲伤和低落情绪，会让他们觉得有些奇怪，但还是不会往抑郁症方向思考。但是，每个人都会因悲伤或压力大的生活事件而偶尔情绪低落，经常生活得不开心甚至沮丧是不正常的，这时就要警惕自己是否有轻度抑郁的症状了!

　　慢性轻度抑郁症的症状

　　慢性轻度抑郁是心境障碍的一种症状，也称为心境障碍。情绪障碍也可以被称为持续性抑郁障碍(PDD)。之前，肌张力障碍与慢性抑郁症是分开列出的，但后来因为这些疾病之间没有科学意义的差异，所以将它们合并了。恶劣心境障碍的症状和体征与重度抑郁障碍非常相似，只是它们往往比较温和，性质上是慢性的。那慢性轻度抑郁的症状有：

　　疲劳

　　不安

　　睡眠问题

　　体重或食欲的变化

　　低能量和低动力

　　悲伤，流泪，经常哭泣

　　无望、无价值或负罪感

　　无法集中精力、集中精力和做出决策

　　不再享受过去带来快乐的事物

　　萌发自残或自杀的想法

　　轻度抑郁症产生的原因

　　与抑郁症一样，恶劣心境障碍也被认为是一种多因素的疾病，这意味着它们很可能是由遗传易感性、生化失衡、生活压力和环境环境等综合因素引起的。在大约四分之三的心境恶劣患者中，病因尚不清楚。这些患者往往有其他复杂因素，如慢性病、另一种精神障碍或药物滥用。

　　在这些情况下，很难说抑郁症是否会独立于其他条件而存在。此外，这些共病条件往往造成一个恶性循环，其中每一种疾病使其他更难治疗。

　　轻度抑郁症的诊治

　　像其他形式的抑郁症一样，并没有真正的血液测试或脑部扫描可以用来诊断心境障碍。只能通过医生观察到的病人症状，以及病人述说的病情。医生和精神卫生专业人员可以检查病人的症状是否符合《精神障碍诊断和统计手册》(DSM)的模式来判断患者的正确病情。

　　对于恶劣心境障碍，医生需要确定患者的症状是否已经存在很长一段时间。此外，他们会考虑症状的严重程度是否低于患者可能遇到的严重抑郁症。医生还将通过血液和尿液检测，试图排除可能导致慢性轻度抑郁症的医疗条件，如甲状腺功能减退。医生在诊断时会考虑的其他因素包括病人的病史，以及他们的家庭是否有抑郁症病史。

　　恶劣心境障碍的反应与治疗抑郁症的方法相同。抗抑郁药物通常是处方药，选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)是一个流行的选择。此外，谈话疗法，如心理疗法或认知行为疗法，往往可以很有助于那些与恶劣心境障碍。

　　另外还有几种自我护理疗法可以帮助治疗慢性轻度抑郁症：

　　吃多种营养的食物。

　　避免饮酒和吸毒。

　　找你喜欢的事情做。

　　充足的睡眠，确保你有一个安静的睡眠环境。

　　在一周的大部分时间里，坚持进行30分钟中等强度的锻炼，如果你能做到的话，可以增加剧烈的锻炼。

　　寻找那些积极、支持你的朋友，并表现出他们对你的关心。

　　确保您正确服用药物。告诉你的医生你服用的任何补充剂或草药。

　　如果你被诊断患有心境恶劣，但是你的抑郁症状越来越严重，一定要和你的医生谈谈。将重新评估您的症状，并在必要时调整您的治疗。