患了抑郁症要怎么治疗？

　　患上抑郁症是一件可怕的事情，它会令你一直处于低迷的情绪中，无法自拔，甚至还会令你产生厌世自残以及自杀的可怕举动。所以了解抑郁症，并学会治疗抑郁症，这对病情是十分有帮助的。那么患了抑郁症应该怎么治疗呢?

　　当然，抑郁症的治疗没有“千篇一律”的方式，尽可能地通过更多的了解，令自己重获幸福。下面是一些心得，希望对抑郁症患者有效。

　　1. 对抑郁症这个“敌人”有充分了解

　　了解自己的抑郁症是否因为潜在的医疗状况引起的，并且知道抑郁症已经达到哪种程度，越重治疗的密度越大。

　　2. 药物治疗

　　当你决定进行治疗，可以尝试抗抑郁药，注意选择适合的药物剂量，且不要随意地暂停。

　　3. 改变生活方式

　　抗抑郁治疗不能仅仅依药物，还需要改变生活方式，包括运动和疗法，可能与药物一样有效，甚至更有效，且不会带来任何不良副作用。运动不仅可以增强血清素，内啡肽和其他感觉良好的大脑化学物质，而且可以像抗抑郁药一样触发新的脑细胞和连接的生长。每天简单的半小时步行也很不错。

　　4. 增加营养

　　饮食对身体和精神健康都至关重要。全天吃均衡的小餐将有助于您保持精力充沛，并最大程度地减少情绪波动。虽然您可能会因含糖食品提供的快速促进而着迷，但复合碳水化合物是更好的选择。

　　5. 改善睡眠

　　睡眠对情绪有很大影响。睡眠不足时抑郁症状会加重。睡眠不足加剧了烦躁，情绪低落，悲伤和疲劳。确保每晚睡眠充足，令自己达到7~9小时的睡眠时间最好。

　　6. 减轻压力

　　改变生活，帮助管理和减轻压力。消除生活中压力重重的方面，例如工作负担过重或无助的人际关系，并设法减少其影响。

　　7. 获得社会支持

　　越能建立社交关系，就越能免受抑郁症的侵扰。与朋友和家人保持定期联系，或考虑加入班级或小组。志愿服务是获得社会支持和帮助他人同时也帮助自己的绝妙方式。

　　8. 经颅磁刺激

　　经颅磁刺激(TMS)治疗是一种非侵入性治疗，可将反复的磁能脉冲引导到涉及情绪的大脑区域。这些电磁脉冲无痛地穿过颅骨，刺激大脑细胞，从而改善大脑不同部位之间的交流并缓解抑郁症状，但并不能治愈抑郁症，需要结合其他的方式一起治疗。

　　9. 替代和补充治疗

　　抑郁症的替代性和补充性治疗可能包括维生素和草药补充剂，针灸和放松技术，例如正念冥想，瑜伽或太极拳。

　　以上就是忧郁症的一些治疗方式，随着科技的进步，治疗的方法也与时俱进，患者要根据自己的病情选择适合的方式进行治疗，提高自己的生活质量。