抑郁症的十大前兆

　　时不时地感到沮丧是生活中的正常部分，但是当绝望和悲观之类的情绪根深蒂固又不会消失时，你会因此感到沮丧抑郁。抑郁不仅仅是对生活中的挣扎和挫折的回应，抑郁还会改变您在日常活动中的思维，感受和功能。它会干扰您的工作，学习，饮食，睡眠和享受生活的能力，就连你想好好过一天都困难。那么如何知道自己患抑郁症?抑郁症有什么征兆?

　　有些人将抑郁症描述为“生活在一个黑洞中”或有一种即将来临的厄运的感觉，而其他人则感到毫无生气，空虚而无动于衷。特别是男人会感到生气和躁动。但是，当你感到沮丧而又不及时治疗时，可能会导致严重的健康状况。无论您感到多么绝望，都可以变得更好。通过了解抑郁症的症状，使自己感觉更好并克服问题。

　　抑郁因人而异，但有一些常见的体征和症状。重要的是要记住，这些症状可能是生活中正常低谷的一部分。但是，您出现的症状越多，它们的强度就越强，持续的时间越长，您患抑郁症的可能性就越大。

　　抑郁症的10个常见症状：

　　1. 无助和绝望的感觉。感觉前景黯淡，做不好任何事情，经常感觉有心无力。

　　2. 对日常活动失去兴趣。不再关心以前的爱好、消遣，社交活动或性生活，已经失去了感到喜悦和愉悦的能力。

　　3. 食欲或体重改变。体重明显减轻或增加，一个月内体重变化超过5%。

　　4. 睡眠改变。要么失眠，特别是在清晨醒来，要么就睡过头。

　　5. 愤怒或烦躁。感到烦躁，不安甚至剧烈。容忍度会变低，脾气短会令一切变得紧张。

　　6. 能量损失。感到疲劳，呆滞和体力消耗。您的整个身体可能会感到沉重，甚至细小的工作也很累，或者需要更长的时间才能完成。

　　7. 自我厌恶。强烈的无价值感或内疚感，总是会严厉地批评自己察觉到的错误。

　　8. 自我意识毁灭性的行为，例如从事逃避现实的行为，如滥用毒品，强迫性赌博，酒驾或其他威胁生命安全的危险运动。

　　9. 注意力溃散，无法集中精力，做出决定或记住事情。

　　10. 无法解释的疼痛和痛苦。身体不适的增加，例如头痛，背痛，肌肉酸痛和胃痛。

　　如果你发现自己有2条或以上症状，需要对自己的精神状态进行调整，尽量不要想象坏的一面，多锻炼多运动，不要过于纠结某些事情，最好是尽快发现问题并解决掉，有助于分散注意力。