高血压要注意哪些事项

　　由于现在的生活好，饮食不规律，肥胖的人越来越多，高血压患者越来越多。高血压患者在日常生活中需要注意一些事项，那么，高血压要注意哪些事项?

　　1、高血压患者应该注意定期测量血压，可以购买血压仪，在家里自己进行测量。也可以定期去诊所或者医院测量血压，要注意测量时间，运动后不要马上测量，这样数据不准确。

　　2、高血压患者，需要定期服用降压药。应该在医生的指导下用药，不要随意吃吃停停，会影响病情稳定。

　　3、高血压患者饮食要注意，不要吃太多高脂肪和高热量的肥肉，会加重病情，不利于血压控制。

　　(1)限制食盐摄入

　　一位健康的成年人每天摄入的食盐含量不能超过6克，好多人血压数值偏高就是因为平时烧菜太咸造成的，因此希望高血压患者平时的饮食一定要清淡一点。

　　(2)限制糖分摄入

　　高血压患者平时也是需要限制糖分摄入的，生活中常见的含糖高的食物主要就是米、面、糕点等，建议高血压患者多吃玉米、大麦、红薯、荞麦这些杂粮，不要吃油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕这些高糖食物。

　　(3)限制脂肪过高的食品摄入

　　高血压患者在饮食上还需要减少高脂肪食品摄入，因为这些高脂肪食物吃多了之后会导致血液黏稠度变厚，血管就容易堵塞，到时候血压会更高，如果大家想吃肉的话还是以瘦肉为主，这些瘦肉都是优质蛋白含有脂肪量极少。

　　(4)限制饮酒

　　酒也是属于辛类的食物，对于男性来说少喝点酒对于身体是有好处的，建议大家每天摄入的酒精不能超过30克，女性则减半，孕妇不饮酒，不提倡饮高度烈性酒。如果大家每天摄入的酒过量，就会造成血压越来越高。

　　4、高血压患者可进行适当运动，但是不要剧烈运动或者长时间高强度运动。高血压患者太激烈运动，可能血压瞬间就上来了，意外也就可能发生。

　　最后，高血压患者要注意休息，千万不要熬夜，要保证充足的睡眠时间。因为睡眠不足，人就容易紧张，精神状态不好，血压就不稳定。