平常要怎么养肝护肝？

　　随着我国社会经济的快速发展，生活节奏的加快，人们的压力也随之加重了许多。尤其是现在的年轻人，平时工作繁忙，而在这种工作的强度下，熬夜加班已成为他们的常态。近年来出现肝脏受损的情况越来越多，各种肝病也在逐年增长。

　　所以，平时一定要注意保护好我们的“小心肝”啊!那么平时有哪些不好的习惯会伤害到我们的肝脏呢?又该怎么养护好我们的肝脏呢?今天医生就来和大家分享一些护肝的小妙招。

　　哪些因素会损害肝脏健康?

　　1.饮酒

　　相信大家都知道喝酒伤肝，酒精会直接影响到肝脏的代谢和解毒。过多饮酒容易使肝功能受损。

　　2.熬夜

　　如今熬夜似乎已经是年轻人的常态，而睡眠不足会影响肝脏的自我修复能力，很容易引起肝脏供血不足。

　　3.精神压力

　　易怒、抑郁、紧张等不良情绪如果没有及时的释放，就会在体内产生有害物质，这些有害物质会直接刺激到肝细胞，容易引起肝气郁结、肝火旺，进而影响肝脏健康。

　　4.负荷工作

　　超负荷的工作量，常常使人废寝忘食，容易出现消化道疾病。而肠胃受损，伤害的不只是肠胃本身，还影响到肝脏的代谢功能。

　　5.节食减肥

　　平时盲目节食减肥，会导致出现营养不良的情况，而这种情况会影响到人的内脏功能，时间久了就会导致肝功能异常。

　　肝脏受损身体会发出哪些“信号”?

　　食欲不振

　　当肝脏出现异常，也会影响到消化系统的功能。肝病患者一般都会出现食欲减退的情况，还可能会出现恶心、呕吐等症状。

　　容易疲倦

　　肝脏在人体起到十分重要的代谢功能作用，碳水化合物、蛋白质类的物质都是通过肝脏来进行代谢的。而这些物质都是人体的主要营养来源，若肝功能异常，身体就不能及时供能，就会让人感到力不从心，精神不振。

　　面色发黄

　　肝气过剩的情况下容易导致肝郁气滞、脸色发黄、眼睛虹膜变黄等情况。

　　平时日常如何护肝?

　　首先，可以摄入一些清肝降火的食物，如蜂蜜、银耳、莲子等，也可以适量地吃些大蒜，大蒜含有谷胱甘肽过氧化酶，这种酶可以维持肝脏的正运转，对肝脏起到保护作用。

　　当然了，平时适当地泡些护肝茶来喝也是可以起到一个非常不错的保护肝脏的作用。平时也要注意避免吃油炸食物，避免喝酒。

　　其次，学会稳定自己的情绪，要保持心情舒畅、肝气通顺了、气血流畅了也就不容易生病了。

　　此外，养成良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜。要适当运动，如散步、广场舞等。运动可以促进体内血液循环，会让气血流畅。

　　最后，可以给穴位进行按摩，如大敦穴，这个小方法可以起到清肝明目的效果，会让人瞬间头脑清晰，神清气爽。

　　总之，想要保护好我们的“小心肝”，就要做到不要给肝脏过多的负担，保持乐观的心态。定期体检，早发现，早治疗。

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