怎么养肝护肝有效果？

　　相信大家都知道，肝脏在我们体内扮演着一个十分重要的角色，它是我们体内的主要代谢器官，对人体健康起到非常重要的作用。因此，只有保护好肝脏，身体才会健康，生活中要掌握一些养肝护肝的方法技巧，这样才可以把受伤的肝脏一天天慢慢补回来。

　　大家千万不要等到肝脏出现问题了才开始去调理身体，那么在平时日常生活中该如何养肝护肝呢?今天，医生就来和大家分享一些养肝护肝的好方法，下面就让我们一起看看如何养肝护肝吧。

　　肝脏损伤究竟是怎么引起的?

　　肝脏损伤在发病原因上，是多方面的，尤其是以下这4个方面，影响最大：

　　首先，是抽烟喝酒，相信大家都知道，香烟里含有很多的有害物质，香烟吸入到人体的话，会慢慢地损伤体内的各个器官组织，肝脏就是其中的受害者;喝酒伤肝这个道理相信大家也都明白，酒精主要是通过肝脏来代谢，过度喝酒会导致功能损伤，严重还会引发脂肪肝、酒精肝等。

　　其次，是经常吃油腻的食物，平时吃太多油腻食物，会容易导致脂肪代谢紊乱，导致脂肪堆积在肝脏内而形成脂肪肝。

　　此外，熬夜也是引起肝脏受损的因素之一，如今熬夜似乎已经是年轻人的常态，而睡眠不足会直接影响肝脏的自我修复能力，很容易引起肝脏供血不足。

　　最后，就是抑郁易怒了，这些不良情绪如果没有及时的释放，就会在体内产生有害物质，这些有害物质会直接刺激到肝细胞，容易引起肝气郁结，从而影响肝脏健康。

　　养肝护肝的5个小妙招，你学会了吗?

　　第一，养成健康的饮食习惯

　　避免摄入高热量、高脂肪的食物、变质的食物，避免喝酒。可以摄入一些清肝降火的食物，如蜂蜜、银耳、莲子等，平时可以适量地泡些护肝茶来喝，可以起到一个非常不错的护肝作用。

　　第二，保持良好的生活习惯

　　平时规律作息，早睡早起，避免熬夜，注意劳逸结合，晚上尽量在十一点前睡觉。

　　第三，平时要适当运动

　　可以通过运动的方式来保护我们的“小心肝”，如游泳，散步、跳舞、打羽毛球等。运动可以促进体内血液循环，会让气血流畅。

　　第四，学会稳定自己的情绪

　　要控制好自己的情绪，以积极乐观的心态来面对一些不顺心的事，不良情绪要及时的消化掉，这样就不会容易出现肝气郁结的情况。

　　第五，适当的给穴位按摩

　　给穴位适当的按摩，如大敦穴，这个小技巧可以起到清肝明目的效果，会让人瞬间头脑清晰，神清气爽。

　　总而言之，肝脏对我们而言是非常重要的，所以一定要保护好我们的“小心肝”，做好养肝护肝的工作，每天保证睡眠充足，规律饮食，保持积极乐观的心态。

　　本期话题：生活中，你身边是否也有关于养肝护肝的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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