日常要怎么养肝护肝？

　　肝，乃是将军之官，肝主疏泄。中医认为”养肝就是养命”。确实如此，肝脏的功能很多，当肝脏出现了问题，会直接影响到我们的身体健康，甚至还会引发其他并发症。但是，目前我国有很多肝病患者，肝不好的人也越来越多，大多数都是由于平时做伤肝的事太多了!如经常熬夜、容易生气发火、乱用药物等等。

　　因此，想要肝脏健康，就必须要学会养肝护肝。那么，今天医生就来分享一些平时可以养肝护肝的小技巧，平时跟着做，让我们的“小心肝”慢慢地好起来。

　　肝不好会出现哪些“信号”?

　　1.面色暗黄

　　相信大家都知道，肝脏是我们体内最大的毒素分解“工厂”，当肝脏受损时，会导致体内的毒素慢慢积累，当毒素积累过多时，身体就会发出一些“信号”，面色暗黄、没有光泽，气色不好就是最明显的症状了。

　　2.食欲不振

　　如果肝脏出现了问题，会直接影响到胆汁分泌，从而出现吃进去的食物不能及时得到消化与吸收的情况。久而久之，就会出现食欲不振的情况。

　　3.尿液发黄

　　肝病患者由于代谢功能下降，进而导致体内的胆红素不能正常分解。一些多余的胆红素会随着尿液排到体外，就出现了尿液发黄的情况。

　　4.异常出血

　　肝脏是否健康对体内的凝血功能影响是很大的。如果肝脏出现了问题，会使凝血功能下降，进而出现异常出血的情况，常见的有牙龈出血、鼻出血等症状。

　　如果以上几个“信号”你都中招了，那就要注意养肝护肝了。

　　那么日常如何养肝护肝?

　　首先，想要健康的肝脏，平时可以从饮食开始调理，可以多吃一些养肝护肝的新鲜蔬菜、水果，如青菜、芹菜、橘子、葡萄等等，这些食物可以促进肝脏细胞再生，提高肝脏解毒能力。平时不要吃太多辛辣、油腻的食物，也不要抽烟喝酒。当然了，平时也可以泡些护肝茶来喝，可以起到养肝护肝的辅助作用。

　　其次，良好的睡眠质量也能养肝护肝，肝脏是需要靠血来养的。人在休息的过程中，肝脏会血气旺盛，从而减轻了肝脏的代谢负担。休息时会使肝脏血流量增多，从而给肝脏提供足够的氧气和营养，可以促进肝细胞再生。因此，平时要注意休息，避免过度劳累。

　　此外，平时多泡脚也可以起到养肝护肝的作用，因为脚底的和肝经有着密切的关系。通过泡脚，按摩脚底穴位可以促进血液循环，提高肝脏能力。同时，平时适当地做一些运动，运动可以帮助肝脏代谢，起到保护肝脏的作用。

　　最后，保持心情舒畅，因为肝脏喜疏恶郁，特别是易急易怒、气大伤肝、很容易引起肝气不畅。所以，在平时生活中一定要做到心平气和，以乐观积极的心态来面对任何事。

　　本期话题：生活中，你身边是否也有关于养肝护肝的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

       点击了解更多：天天清护肝茶