日常生活中要怎么养肝护肝？

　　肝脏对我们而言是有多重要，就不用多说了，相信大家都知道。它是我们体内重要的代谢、解毒器官。但是现在还是有许多人不注重养肝护肝，特别是平时工作很忙的人，工作压力大，加班熬夜成为他们的常态，平时又有着不规律饮食的习惯，甚至有很多人平时喜欢抽烟喝酒，喜欢吃油腻的食物

　　这些不良的生活习惯，都会加重肝脏的负担，导致肝脏受到不同程度的伤害，影响了人的身体健康。因此，重视肝脏，平时做好养肝护肝工作，显得尤为必要。

　　哪些症状表示肝脏受损了?

　　1.酒量突然变差

　　大部分人平时喝酒的习惯，可能以前的酒量是非常不错的。但是由于长时间喝酒，会对肝脏产生了很大的伤害。当肝功能受损时会影响到肝脏的代谢功能，对酒精的分解功能也会随之下降，慢慢地出现酒量大不如以前的情况，可能喝一点点酒就感觉到醉了。

　　2.出现蜘蛛痣

　　一般会在脸部、颈、手、肩等部位出现像蜘蛛一样的东西，颜色是鲜红色。当肝脏受损时，会导致体内雌激素水平升高而引起蜘蛛痣。

　　3.全身疲劳乏力

　　一般来说，平时如果休息时间足够的话，精神状态就会很不错的，不会出现嗜睡，乏力的情况。但当肝脏出现问题了，就算睡眠时间充足了，有些患者还是会出现乏力、嗜睡、注意力不集中的情况。

　　4.脸色发黑

　　肝脏对铁的代谢起着十分重要的作用，当体内的肝细胞受损时，肝细胞里的铁就会流入到血管，从而导致脸色出现发黑的情况。当出现脸色发黑的情况时，要当心是否是肝脏受损了，建议到医院就医，要及时地养肝护肝。

　　5.食欲不振

　　肝脏受损会影响到消化系统功能的正常运转，导致出现食欲减退，恶心，吃油腻食物时会出现呕吐的情况。

　　日常生活中如何养肝护肝?

　　首先，养成良好的饮食习惯

　　要做到饮食清淡，平时少吃辛辣刺激、油腻食物，不要暴饮暴食，不要抽烟酗酒。平时多吃一些可以保护肝脏的食物，如葡萄，橙子、南瓜、酸奶等。当然了，平时也可以适量地泡些护肝茶来喝，对养肝护肝起到辅助作用。

　　其次，适当运动

　　适当的运动，有助于肝脏代谢，提高机体免疫力，对肝脏起到保护作用。如慢跑、打羽毛球、游泳、骑自行车等。

　　此外，保持良好的心态

　　养肝要学会管理好自己的情绪，避免肝气郁结。日常生活中，遇事要保持乐观积极的心态来面对，心情舒畅了，肝气也就通畅了。

　　最后，养成良好的作息习惯

　　良好足够的休息可以使疲劳得到缓解，让体内器官得到放松，从而减轻了肝脏的负担。因此，养肝就要从休息做起。平时作息要规律，不要熬夜，注意劳逸结合。

　　本期话题：生活中，你身边是否也有关于养肝护肝的经历，欢迎在评论区留言与我分享~

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