怎么降肝火效果好?

　　俗话说“怒伤肝”，肝脏可以起到疏泄的作用。很多人觉得发脾气是与个人性格有关，而在中医的领域中，脾气与肝脏息息相关，当经常出现烦躁易怒的情绪时，一般是肝火比较旺盛所导致的。

　　除此之外，肝火旺盛还会导致身体出现其他症状，如果不及时进行调理，会对身体带来很大的危害，可能会引起脑血管、中风、心梗等严重疾病。

　　所以当身体表现出肝火旺的症状，应该及时进行降肝火。 那肝火旺会有哪些表现症状呢?我们又该如何进行降肝火?本期文章，医生教你几个降肝火的方法。

　　肝火旺盛有哪些表现症状?

　　第一，眼睛干涩、视力下降。中医认为，肝主目，当肝脏出现问题时，眼睛也会有所影响。肝火旺会导致眼睛干涩疼痛、眼白发黄、出现红血丝以及分泌物增多，严重时会导致视力下降，视线模糊。

　　第二，食欲不振。肝火旺盛会导致胆汁分泌减少，从而影响人的胃口，食欲变差，严重时连看到油腻的食物也会觉得恶心。

　　第三，睡眠不佳。肝火旺容易引起入睡困难、常做噩梦，这与人们长时间处于过度忧思、低落等情绪有关。

　　第四，经常感到疲劳。肝火旺会加速身体的新陈代谢，精力被过度消耗，加上睡眠质量受到影响，使得身体出现疲乏状态。

　　第五，皮肤变差。当肝功能遭受破坏时，肝脏的排解能力降低，体内堆积的毒素可能会通过皮肤毛孔进行排出，加上睡眠不好，从而容易出现长痘、长斑等皮肤问题，并且会加剧黄疸的发生，引起面色发黄。

　　第六，月经不调。肝火过于旺盛，会影响女性的子宫会卵巢功能，导致出现月经紊乱的情况。表现为经期提前或延长、经量过多、经血颜色呈鲜红或紫黑色等症状。

　　第七，口干舌燥、口臭。特别是在晨起时，感觉嘴巴又干又苦且有异味，即使刷牙后症状扔未缓解。这是肝火旺盛造成体内的浊气无法下沉、清气上不来，从而出现的口腔问题。

　　如何降肝火?

　　第一，合理饮食。注意膳食均衡，不要偏食，少吃辛辣、刺激的食物。肝火旺可以多吃一些苦味的食物进行降肝火，比如苦瓜、苦菜等。平时还可以饮用护肝茶，进行清热解毒、润肺除痰等，有利于保护肝脏。

　　第二，保持规律的作息习惯。每天保证7-8小时的睡眠时间，在夜晚11点前入睡，有利于肝脏在夜间进行修复，提高肝功能的运转能力，缓解肝火旺的症状。

　　第三，保持良好的心态。不良的情绪会使气血流通不顺畅，造成肝气郁滞，影响肝功能。平时要调整好情绪，保持积极乐观的心态，可以通过运动、倾诉等方式来进行疏泄肝火。

　　第四，戒烟酒。长期抽烟喝酒会对人体造成极大的伤害，除了引起肝火旺盛外，还会增加罹患多种癌症的风险，因此为了身心健康，必须远离烟酒。

　　总结：肝火旺盛是比较常见的情况，日常一些不良习性经过长时间发酵后，便可造成肝火旺。当身体出现不适时，应当及时进行调理疏泄，平时注重对肝脏的养护，避免发展为严重疾病。

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