防止便秘，生活注意事项更重要！4点送给你

　　1、注意饮食

　　膳食纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。若日常饮食中缺乏膳食纤维，则容易引起便秘。因此，大家应该多吃一些富含膳食纤维的食物，比如水果、绿叶蔬菜、豆类，以及粗粮等。

　　2、注意运动

　　在平日里，大家可以每周进行3次运动，并且每次保持半个小时以上。适当的运动，可以促进肠胃蠕动，避免便秘的出现。

　　3、注意用药

　　如果出现了便秘的情况，可以适当服用消化药缓解症状，常见的有复方嗜酸乳杆菌片等。但有一点应注意，若患者为儿童，则应在医生或药师的指导下使用。

　　4、注意排便

　　大家最好养成每天一次的排便习惯。随着时间的推移，一到某个时间点，身体便会发出排便信号。