多做这项运动，原来可以缓解便秘！涨知识了

　　提肛运动是一项自然疗法，对于缓解便秘能起到一定的疗效。其具体操作，一般为先深吸一口气，同时收缩肛门，持续3-5秒，然后缓慢呼气，同时慢慢放松肛门。这个方法可以有效促进排便，适用于便秘患者。

　　有必要时，患者可以适当服用消化药，如复方嗜酸乳杆菌片等。注意，若是服用过量，或出现严重不良反应，应立即就医。

　　另外，在进行提肛运动的同时，还要注意多喝水，多吃富含膳食纤维的食物，少吃难消化的食物，避免大便干燥。还有，要保持健康的心态，养成良好的排便习惯。