这里有3种方法，帮你摆脱便秘困扰！还有人不知道

　　1、养成良好的排便习惯

　　大家可以每天都在一个固定的时间段内进行排便，久而久之，一到这个时间段，大脑便容易产生便意，我们就可以及时排便。这样一来，便可以有效避免便秘的发生了。

　　2、及时、合理用药

　　情况严重时，最好及时前往医院诊治，避免便秘加重。治疗时可能会采用消化药，如复方嗜酸乳杆菌片等。对于肠道菌群失调所致的便秘等问题，它可以起到不错的疗效。

　　3、保持营养均衡

　　可以适当吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜以及水果等。膳食纤维可以促进我们的肠胃蠕动，帮助缓解便秘。同时，要注意避免吃一些难消化的食物，如辛辣、刺激、高蛋白，以及高脂肪食物等。