女人更年期有啥症状，如何调理？

　　更年期，也被称为“生命的改变”，标志着女性一生中月经周期的结束，大多数女性在45至55岁之间达到更年期，平均约为51岁，40岁之前的绝经被称为“过早绝经”，在45岁之前，它被称为“早期更年期”。

　　女人更年期有啥症状?

　　当你接近更年期时，卵巢产生的“雌性”激素(雌激素和黄体酮)开始减慢。激素水平往往会波动，您可能会注意到月经周期的变化，例如：

　　周期可能变得更长，更短或完全不规则、出血可能会变轻、出血可能变得无法预测和沉重，此外，女性可能会遇到的一些症状可以表现为：潮热盗汗、疼痛和痛苦、皮肤瘙痒感、健忘、头痛、易怒、缺乏自尊心、性欲减退、疲劳、入睡困难、尿频、阴道干燥、性交不适等等;

　　更年期症状如何调理

　　健康的饮食习惯

　　在绝经期通过饮食保持身体健康的建议包括，选择各种各样的食物，包括大量新鲜蔬菜，水果，谷物，全谷物和少量瘦肉，鱼或鸡肉，吃含钙量高的低脂乳制品，减少咖啡因并限制酒精。

　　积极的锻炼

　　经常锻炼很重要。一周中大多数日子至少30-45分钟将：保持心脏健康，改善身体健康;保持骨骼健康，防止骨质疏松导致骨密度减少，特别是负重和力量训练活动;

　　帮助保持良好的平衡并降低跌倒造成伤害的风险;

　　改善情绪

　　情绪变化也可能与女性在绝经期间经常应对的压力因素有关，例如：老化的体征、性欲减退、职业的变化、经济上的忧虑等等;

　　如果您的心情发生持续超过两周的重大或持续变化，请咨询您的医生或心理医生，因为您可能会出现抑郁症。好消息是，抑郁症是可以治疗的，抑郁症患者越早寻求支持，他们就能越早康复。

　　激素替代疗法

　　激素替代疗法(HRT) - 也称为激素疗法(HT)或更年期激素疗法(MHT) - 有效减少更年期症状的许多不愉快的影响，可能适用于中度至重度绝经期妇女症状。

　　如果您是10%或更严重症状，持续10年或更长时间的女性中的一个，您可以继续长期使用HRT，重要的是每年进行一次检查，以评估您因治疗而可能遇到的具体风险和益处。