产后吃什么补气血？

　　我们都知道，分娩是女性的一道难关，即使通过难关，身体也是元气大伤，需要好好调理才能恢复，而补气血是关键的一环，那么，对于产后的妇女来说，吃什么补气血呢?

　　产后补气血食谱

　　鲫鱼豆腐汤

　　鲫鱼1条，豆腐400克，葱花、姜片、黄酒、盐、味精、油各适量。豆腐洗净切好，用沸水烫5分钟后，鲫鱼处理干净，用酒和盐腌制10分钟，热锅倒油，爆香葱姜，将鱼两面煎黄，加水适量，用小火煮沸30分钟，放入豆腐片，最后调味勾薄芡，再撒上葱花。

　　作用：鲫鱼含有大量的优质蛋白，齐全又易消化，具有健脾利湿，和中开胃，活血通络，温中下气之用，非常适合产后女性补虚，通乳。豆腐含有铁、钙、磷、镁、植物蛋白等，一起吃补益功效更好。

　　红枣栗子粥

　　适量的红枣、栗子、大米、糯米。红枣洗净，用清水浸泡10分钟;米淘洗干净放到锅里和红枣一起，加水粥30分钟，再放栗子，煮沸后，再用小火煮烂些。

　　作用：栗子营养丰富，含有丰富的维生素C，且钾、锌、铁等全面矿物质，可补肾健脾、强身壮骨，益胃平肝等;红枣也含有丰富的维生素C，可滋阴补阳，补血补气等，此汤补气血，易消化。

　　桂圆红枣小米糊

　　适量的桂圆、红枣、小米。小米洗净，用清水浸泡2小时，红枣和桂圆洗净后，用清水泡透，红枣去核。将小米和泡米的水，与桂圆和红枣一起放到豆浆机，加适量清水，选择米糊功能，做成米糊。

　　作用：小米可清热解渴、健脾和胃、补益虚损、和胃安眠等，尤其适合产妇食用;红枣具有不错的补血作用，非常适合女性调养身体;桂圆补气，益脾，健脑等，三种食材一起煮着吃，补益气血，温而不燥。

　　以上就是小编为大家介绍的3款适宜产后补气血的食谱，希望对于大家有所帮助。