乳腺增生如何调理？

　　乳腺增生是女性常见的一种疾病，虽说并不是重大的疾病，但也给很多女性朋友造成了很大的困扰。一旦发现乳腺增生我们需要及时的进行调理以及治疗，那么，乳腺增生如何调理?

　　1、规范饮食

　　乳腺增生患者日常应该吃低脂肪并富含维生素的饮食，保持营养搭配均衡。平时要多吃白菜、豆制品、海带、鱼类、酸奶，多进食富含纤维素的蔬菜，少吃咖啡、可可、巧克力，不饮酒。

　　2、调节情绪

　　在生活中应保持愉快、乐观健康的心态，避免精神紧张、忧伤、大喜大悲等不良情绪的影响，心情好了，自然不会郁结于胸，还有助于平衡内分泌，减少乳腺增生发生的几率。生活以及工作压力大的时候，要学会合理解压，不要一直积压在心里。

　　3、规律生活

　　生活作息要注意规律，保证充足的睡眠时间，做到早睡早起，不要熬药，长时间熬夜容易导致内分泌失调，不利于乳房的健康。平时还要注意劳逸结合，避免过度劳累，工作久了应适当休息。

　　4、内衣不要过紧

　　有乳腺增生的朋友在挑选内衣的时候，要注意不要选择过紧的。内衣过紧会影响乳腺正常的血液循环和淋巴循环，从而引起乳腺增生。建议最好选择一些材质跟透气性较好的，给乳房呼吸的空间。

　　5、加强身体锻炼

　　运动锻炼能提高自身的免疫能力和抗病能力，肥胖者通过适当的运动还能减轻体重，体重减轻了，在一定程度上可以缓解胸部的压力，让我们的乳房更健康。

　　6、保证和谐的夫妻生活

　　夫妻生活和谐了，在一定程度上也是能避免乳腺增生的发生。从中医角度讲，长期性生活不协调的女性容易发脾气，即为肝郁气滞，气滞则乳络瘀阻聚结而成癖，乳癖即乳腺增生。

　　综上所述，我们在日常生活中要多注意调理，呵护乳房的健康，让我们的乳房健健康康。