乳腺增生怎么调理最好？

　　当你身体不舒服的时候，除了看医生、吃药治疗外，还需要注意做好日常的调理。不管你得的是什么疾病，调理工作都是不能少的。那么，乳腺增生怎么调理最好?

　　乳腺增生是由于身体内分泌功能紊乱造成的，调理工作我们可以从下面这三个主要的方面入手。

　　1、饮食方面

　　有乳腺增生的女性，饮食口味应尽量清淡，避免吃辛辣刺激的食物，还有一些高脂肪、高热量的食物，如果高脂肪、高热量食物摄入过多，会引起体内的脂质代谢异常，过多的脂质会经过体内的一系列的生化反应，它也会生成一些雌激素，导致体内雌激素的增多，从而刺激到乳腺组织，所以我们要尽量避免。

　　建议可以多吃一些富含维生素的蔬菜、水果，对乳腺增生能起到一定的抑制作用。另外，还可以多吃些大豆制品，大豆制品当中的植物性的激素——大豆异黄酮，它进入人体之内，可以与雌激素结合，减少体内激素跟雌激素受体的结合，平衡雌孕激素的比例，从而抑制乳腺增生的发展。

　　2、睡眠方面

　　正常来说，人的睡眠时间通常都是跟大自然的昼夜规律一致的，要尽量保证自己有充足的睡眠时间，养成规律的作息习惯，做到早睡早起，不熬夜。如果一个人睡眠不充足，经常熬夜或者作息不规律，经常昼伏夜出的话，体内的内环境，特别是激素水平会发生紊乱，则会导致乳腺增生的发生。

　　3、情绪方面

　　情绪对乳腺增生的影响是很大的，有研究表明，患有乳腺增生的女性大多都是因为脾气不好容易生闷气所导致的。如果一个人经常被抑郁、烦躁、易怒等等不良的情绪影响，很可能会导致体内的激素水平紊乱，从而引起乳腺增生。

　　所以，要调理好乳腺增生，我们要注意保持心情舒畅，不要让自己被不良的情绪左右，要学会调节好自己的情绪，压力大的话应该通过适当的方法进行解压。

　　对于乳腺增生的调理是需要每个女性重视的，上面这三个方面我们一定要注意。有一个良好的饮食、良好的情绪，以及充足而且规律的睡眠，不仅可以调理好乳腺增生，对于我们的身体健康也是有好处的。