乳腺增生吃什么食物好？

　　有句老话说：“民以食为天”，我们每天需要通过食物来维持自身的生命活动。话虽如此，但也不是什么食物都可以无节制的吃，尤其是在身体不舒服的时候，更是要知道什么食物可以吃，什么食物不可以吃。

　　比如，对于有乳腺增生的朋友来说，常吃下面这6类食物是有好处的。

　　1、豆类

　　在豆类食物中含有一种叫做“大豆异黄酮”的物质，这种物质是大豆生长中形成的一类次级代谢产物，它能够降低女性体内的雌激素水平，从而减少乳房的不适症状，抑制乳腺增生的发生，对乳房的健康有益。

　　2、菌类

　　菌类食物如银耳、黑木耳、蘑菇、香菇、猴头菇等是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，防止乳腺恶性增生。这些食用菌集中了食品的一切良好特性，营养价值达到植物性食品的顶峰，被称为“长寿食品”。

　　3、海藻类

　　海藻类食物包括发菜、紫菜、海带、海白菜、裙带菜等，这类食物的含碘量很高，能够有效刺激大脑垂体功能，从而调节雌激素水平，纠正内分泌调节机制，消除乳腺增生引发的疼痛症状，并降低其病变的可能。

　　4、鱼类

　　鱼类中含有必需的氨基酸和不饱和脂肪酸，有保护乳腺的作用，对预防乳腺增生有益。可供选择的鱼很多，如黄鱼、鲫鱼、鲢鱼、青鱼、鲤鱼、带鱼、章鱼、鱿鱼等。

　　5、乳制品

　　如牛奶、酸奶，它们含有可抑制体内合成胆固醇还原酶的活性物质，还能刺激机体免疫系统，提高人体对各种逆境的抵抗能力，调动机体的积极因素，有益于乳腺保健。

　　6、粗粮

　　粗粮主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。多吃粗粮可以延缓肠胃的排空，抑制脂肪合成，从而使激素水平下降，有利于乳腺增生疾病的恢复。

　　而除了多吃上面这几类食物外，我们平时还要注意少吃辛辣、油腻、刺激性食物，避免摄入或使用含激素的食品、药品等，如蜂蜜、蜂胶等。在生活中还要注意有规律，劳逸结合，保持性生活和谐，保持大便通畅等。做好这些均可减轻乳腺胀痛，预防乳腺增生的发生。

　　最后，虽然乳腺增生不是什么很严重的疾病，但我们同样不能忽视治疗，一旦出现不适，建议及早就医，尽量做到早发现早治疗早康复。