工作中偏头痛有什么方法缓解？

　　偏头痛就像一个定时炸弹，在您情绪不稳定的时候很容易出现，简直让人心力交瘁。那工作中偏头痛有什么方法缓解?

　　压力是导致偏头痛的主要因素，没有什么事情可以像忙碌的一天那样使您感到压力。缓解可以暂时将工作放下，全天休息五分钟，进行冥想，深呼吸或户外散步以呼吸新鲜空气。将大型项目切成小块，使其更易于管理。如果压力过大，请咨询治疗师或辅导员。明亮的灯光，嘈杂的声音和强烈的气味都可能引起偏头痛。如果可以，请尽量减少工作环境中的任何触发因素。

　　*调暗灯光。调低计算机显示器的亮度，安装防眩光屏幕，并使小隔间或办公室中的头顶灯变暗。如果无法选择调光并且灯光太亮，请询问您的办公室经理，是否可以切换到低功率灯泡。

　　*调低音量。如果您有办公室，只需关上门即可消除外界噪音。要使小隔间隔音，请询问您的公司是否可以将墙壁向上延伸。或在墙壁上铺地毯。如果其他所有方法均失败，请戴上耳塞或使用白噪声机消除大声的声音。

　　*去除强烈的气味。让任何沉迷于香水或古龙水的同事放松一下香水。另外，请向您的办公室经理说明您的敏感性，以便他们可以要求清洁人员避免使用气味强烈的化学物质。

　　*给显示屏或座椅放置适合的高度。放置计算机显示器和椅子，以最大程度地提高舒适度并最大程度地减少眼睛疲劳。不良的姿势会导致身体紧张并引发偏头痛。

　　*在办公室拥有一个药箱，里面放置一些止痛药、抗恶心药物，冰袋和其他可帮助您控制偏头痛的东西。

　　*保持方便携带水和零食，以避免脱水和饥饿，储备高蛋白小吃，以全天保持血糖水平稳定就不会引起偏头痛。

　　以上方式都不合适的话，最好向你的老板请假，或者短时请假去一间没人用的办公室卧下休息一下，环境尽量保持黑暗，等到症状缓解之后再恢复工作。

　　有时候偏头痛剧烈，会令整个人无法工作，药物并不是解决偏头痛的唯一方法。确定触发因素后，生活方式的改变可以帮助您避免和预防偏头痛发作。例如睡个好觉，睡眠不足是常见的偏头痛触发因素，每天在同一时间上床睡觉，让自己的身体习惯常规。练习放松技巧，尝试深呼吸，瑜伽，冥想或按摩以减轻压力。加工肉，味精，咖啡因，酒精和陈化奶酪都可能导致偏头痛，尽量少吃或不吃这些食物。